Якщо ти страждаєш Хронічна венозна недостатність (ХВН), Напевно, ви коли-небудь задавались питанням, як поліпшити кровообіг на ногах і полегшити дискомфорт при цій патології. Серед різноманітних рішень, які є у вас під рукою, є дуже просте, яке можна застосувати на практиці: гуляйте щодня. Загальновідомо, що cАмінар має багато переваг для організму, як сприяє загальному самопочуттю, допомагає контролювати вагу та зменшує ризик гіпертонії, а також наслідки стресу та ймовірність страждання загальними захворюваннями. Але крім усього цього, ходьба також сприяє поверненню вен і допомагає запобігти ХВН, тож якщо у вас варикозне розширення вен чи інші судинні проблеми, читайте далі, щоб дізнатися, чому ходьба сприяє кровообігу.

Зміст

Ходьба та IVC: які стосунки?

Вени та артерії необхідні для нормальної роботи системи кровообігу, оскільки вони відповідають за транспортування крові від серця до різних частин тіла (артерії) і навпаки (вени). У випадку з ногами існує в основному дві системи пов'язані між собою що дозволяють що кров долає силу тяжіння і повертається до серця: клапани, розташовані в стінках вен, і м’язовий насос.

Клапани вен мають функцію змушувати кровотік рухатися лише в одному напрямку, від нижніх кінцівок до серця. Для цього клапани відкриваються, щоб кров піднімалася, а потім закриваються, щоб плазма не стікала назад. завдяки силі тяжіння. Але який сигнал викликає відкриття та закриття клапанів? Ну, м’язові скорочення, факт, який змушує нас говорити про другу систему ніг для венозного повернення: м’язовий насос.

подбати

Під час ходьби або фізичних вправ м’язи ніг скорочуються і перекачують кров у вени, які відкривають клапани всередині них і дозволяють потоку крові циркулювати вгору рухами і повертатися до серця. Після того, як м’яз закінчив скорочення м’яза і перебуває в стані спокою, клапани закриваються і не дають крові текти вниз через силу тяжіння.

З цієї причини, коли ми гуляємо, ми активізуємо м’язовий насос (і разом з цим клапани вен) ми допомагаємо системі кровообігу нормально функціонувати. Якщо, навпаки, ми ведемо сидячий спосіб життя і не робимо фізичних вправ, м’язовий насос не активується, і кровоносна система може постраждати, особливо якщо у нас є проблеми з хронічною венозною недостатністю (пам’ятайте, що якщо ми страждаємо цією патологією, вени на ногах ослаблені більше, ніж зазвичай, і клапани всередині також не працюють належним чином).

Що ще я можу зробити для поліпшення кровообігу в ногах?

Окрім ходьби, щоб сприяти нормальному функціонуванню системи кровообігу та полегшувати дискомфорт, спричинений ХВН (наприклад, важкість у ногах, набряк чи поколювання, серед інших) кілька варіантів під рукою:

Джерела:

Асоціація Бережіть свої вени. (13.05.2020) Поради щодо ходьби та поліпшення венозного кровообігу під час деескалації. Отримано з https://www.cuidatusvenas.org/consejos-para-caminar-y-mejorar-la-circulacion-venosa-durante-la-desescalada/

Сінфасалуд. Здоров’я ніг та досьє на ХВН

Зображення:

Сінфасалуд. Здоров’я ніг та досьє на ХВН.

* Ця інформація ніколи не замінює консультації або діагностики медичного або фармацевтського спеціаліста.