Вирішення схуднути може стати однією з найепічніших одісей нашого життя. Апріорі це може здатися перебільшеним, але той, хто трохи пірнув у широкий океан дієт, буде знати, про що йде мова.

набираєте

Кроки прості. Спочатку ви починаєте стежити за великою кількістю фітнесу в Instagram, оскільки, як всі знають, бачення ідеальних тіл допомагає мотивувати вас отримати це тіло вдесятеро. Тож ви озброюєтесь мужністю і прямуєте до супермаркету, щоб завантажити свій холодильник зеленими запасами, великою кількістю клітковини та дивним сечогінним чаєм.

Потім ви приєднуєтесь до спортзалу. Наступний крок вже настав. Ти витрачаєш тижні, їдячи моркву та крутячись, але ... Щось працює не так, як слід. Ваше тіло продовжує виглядати все більше схожим раніше з фітнес-рахунків, які потім, правда?

Чому година, коли я їжу, саботує мою дієту?

Вставати просто. Все починається добре. Склянка води з лимоном, цільнозерновий тост і чорна кава. Шматочок фрукта посеред ранку, салат на обід і ви майже закінчили. Ми досягли середини дня, не пропускаючи дієти. Але раптом настає час вечері, і ви настільки зголодніли, що опиняєтесь у McDonald's, їдять меню Big Mac.

Ні, це не має нічого спільного з силою волі. Великим винуватцем ваших "гріхів" є година.

Згідно з новим дослідженням, гормони ситості знаходяться в найнижчі години дня, а гормони голоду - найвищі. Таким чином, експерти стверджують, що пізні запої не мають нічого спільного з поганими харчовими звичками.

У 2013 році було проведено дослідження під назвою Терміни прийому їжі прогнозують ефективність схуднення, в якій одна група учасників була дотримана дієти для схуднення до трьох годин дня, а інша група після.

Перша група втратила майже на два кілограми більше, хоча в цілому вони спожили однакову кількість калорій.

Як би там не було, зрозуміло, що якщо ви хочете успішно виконати свій план схуднення, вам доведеться стати сильним і чинити опір, коли у вас буде потреба в запої.

Спробуйте знайти здорові альтернативи, коли ви відчуваєте дзвінок нездорової їжі о дев’ятій ночі.