дієти

Б’ємося об заклад, що ви теж обдурили дієту, аби нарешті отримати свої улюблені страви та солодощі! Звичайно, цей знаменитий гріховний день завжди закінчується каяттями, а часто навіть залишенням, тому ледачий, їжливий день стає ледачим, їдким тижнем, а потім місяцем. Ну, забудьмо про це! Як щодо цього:

ВИ ПОВИННІ ПРИСЛАВАТИ ДЕНЬ КОЖНИХ ТИЖНІВ.

Звучить добре, так? Чи знали ви, що робите набагато краще для схуднення, якщо вас іноді спокушають? Що ж, я не кажу про те, щоб щонеділі проводити високі різдвяні страви, це більше про те, щоб раз на тиждень мати достатньо місця, щоб звільнитися від себе і напруги, яку викликає у вас бажання схуднути. Це дуже добре, тому що ваша душа не тільки отримає користь від невеликого злочину: насправді, є ще й хімічне підґрунтя сміливих тверджень, що схуднення прискориться, якщо ви обдурите свою дієту.

Ось тут ми починаємо шукати причину обману, щоб подружитися з тим фактом: ми всі погано закодовані.

Гаразд, не різко, але наші тіла все ще не функціонують повноцінно, як слід було б у 21 столітті. Тому що ми в основному не хочемо, щоб це було так, але, на жаль, це факт: схуднути дуже важко. І причиною цього є не хто інший, як лептин, який є гормоном, найбільш відповідальним за спалювання жиру. І цей головний фактор схуднення надзвичайно важливий для того, щоб змінити свою вагу, а також зберегти стрункість. Однак зараз я повинен повідомити вам погану новину:

ЯКЩО ВИ ПОЧНЕТЕ ЗАВАНТАЖУВАТИ, ВАШ ЛЕПТИНОВИЙ РІВЕНЬ ЗНИЖИТЬСЯ.

Отже: як тільки ваше тіло помічає, що ви не отримуєте достатньо або стільки енергії, як раніше, воно негайно переходить у режим зберігання і вдень і вночі лікує вас голодом (горлін греліну), щоб, серед іншого, нормалізувати рівень лептину. Насправді, це має сенс, подумайте: якщо ми були доісторичними людьми і не провалились на полюванні чи зборах належним чином, на що наш організм повинен був негайно реагувати? Ну, вам потрібно уповільнити спалювання жиру, щоб не скоро закінчилося все, що ви накопичили. Ідеальна система. Тільки не тут, у Європі 21 століття, де на квадратний метр припадає практично чотири гамбургери. Оскільки важко було б змінити століття та цивілізацію, доводиться шукати іншого рішення.

(зміна рівня лептину знижується залежно від кількості їжі)

Перший, найбільш логічний крок - це злочин. У цьому випадку давайте перейменуємо його на менш самобрендове ім’я, скажімо день побажань, бо ви робите це заради своєї дієти і навіть насолоджуєтесь цим! Приблизно це означає, що ви викидаєте свої звичайні 1000-1500 калорій - сподіваємось, не менше - зі свого раціону приблизно з 700 додатковими калоріями. Щонеділі з’їдайте велику скибочку бажано цільнозернової піци, морозива або будь-чого, що є вашим улюбленим, і ви вже багато зробили для підвищення рівня лептину.!

На жаль, оскільки рівень вашого гормону, який відповідає за втрату ваги, може незабаром знову впасти в суворий понеділок після чудової неділі, можливо, ви захочете спробувати не відставати від білка та вуглеводів. Почніть понеділок з бутерброда з цільнозернового хліба або хорошого великого бананового смузі! Ви не пошкодуєте, тому що кількість ваших лептинів дуже оцінить вашу турботу. Не хвилюйтеся, це може бути щоранку, особливо якщо ви рухаєтеся ситним днем!

І, як тільки ми вийдемо за межі всього цього, може з’явитися третя, не дуже прихильна, але набагато ефективніша річ, яку слід спостерігати: вечірнє насі-табу. Ви приблизно втричі збільшите ефект схуднення, якщо зупинитесь на призначеній, не такій великій порції вечері, оскільки навіть якщо ви почнете вироблення лептину із зайвими калоріями, ви радше все це перевернете, якщо зробите це в вечір. Ви порушуєте свій сон і травлення, переносите процеси вироблення гормонів з ночі на світанок, а потім на ранок, і порушуєте природні зусилля, що спалюються та переробляються. Одним словом, ви псуєте день, якщо ввечері зіпсуєте гру лептину. Рішення: сила волі, вечірні тренування та перекуси! Повірте, якщо ви їсте страву, багату на поживні речовини, в 5-6, вам не захочеться з’їдати холодильник о 10. Вгору на лептин!