У Західній Європі п’ють приблизно втричі більше молочних напоїв та їдять сирів удвічі більше, ніж у Словаччині. Можна взяти приклад, особливо із французів, які люблять кисломолочні продукти, збагачені пробіотичними культурами.
За допомогою однієї склянки молока ви можете забезпечити не тільки кальцій, але і калій, вітамін А або фосфор.


Кальцій - 30% щоденного споживання Це основний будівельний матеріал у формуванні кісток і зубів. Це важливо для правильної нервово-м’язової діяльності.

Вітамін D - 25% щоденного споживання Допомагає організму використовувати кальцій та покращує мінералізацію кісток.

рибофлавін - 24% від щоденного споживання Люди, які витрачають багато енергії на день, потребують великої кількості цього вітаміну, оскільки він допомагає перетворити їжу в енергію, необхідну для фізичних вправ.

Фосфор - 20% щоденного споживання Як і кальцій та вітамін D, фосфор важливий для побудови та підтримки міцних кісток. Це допомагає перетворити їжу, яку ми їмо, на енергію.

білок - 16% від щоденного споживання. Вони містять усі важливі амінокислоти, необхідні для побудови міцних м’язів та регенерації пошкоджених. Вони також дуже важливі для відновлення енергії, спожитої під час фізичних навантажень.

вітамін В12 - 13% від щоденного споживання. Він необхідний для вироблення еритроцитів, які забезпечують передачу кисню від легенів до працюючих м’язів.

калій - 11% від щоденного споживання. Кожній людині потрібно мінімум 3500 мг калію на день, щоб м’язи могли нормально функціонувати. Склянка молока містить приблизно 400 мг калію. вітамін

вітамін А - 10% від щоденного споживання. Це сприяє здоровому зору, допомагає регулювати ріст клітин та підтримує імунну систему.