Коли ми часто зважуємось, ми більше усвідомлюємо свою вагу. Якщо ми звикли часто зважуватися, ми можемо навіть передбачити, скільки ваги ми наберемо або втратимо за тиждень, виходячи зі своїх звичок. Кількісна оцінка ваги важлива, вона робить взаємозв'язок між звичками та кілограмами більш відчутною. Крім того, є дослідження, які це конкретизують часто зважування допомагає схуднути.

зважування

Питання в як часто зважуватися, коли ми худнемо: Раз на місяць, раз на тиждень, щодня, кілька разів на день? Ми вже розглядали плюси і мінуси щоденного зважування. Як і майже все, чеснота знаходиться посередині. Зважування один раз на тиждень може бути дефіцитним, особливо для тих, хто хоче схуднути. Раз на місяць може бути добре для тих, чия вага не сильно коливається, але хоче тримати чек.

Для мене ідеальна частота - раз на тиждень, Оскільки це дає час побачити по-справжньому, чи набувають чинності звички, які ми мали протягом 7 днів. Але якщо ми постійні і ми сприймаємо це серйозно, непогано зважуватися 2-3 рази на тиждень, оскільки якщо вага знижується, це дуже важливе позитивне підкріплення, часто нагадуючи нам, що якщо ми продовжимо з цими звичками ми будемо продовжувати худнути.

Зважуйтесь раз на день Також це не божевілля, хоча це не означає сказати щось надійне, щоб дивитись на втрачену або набрану вагу з дня на день, оскільки багато факторів впливають: втрата рідини, наркотиків, типу споживаної їжі. Якщо це не стає нав’язливою ідеєю або впливає на наш настрій (те, що, як показують дослідження, зазвичай не трапляється), це ще один спосіб контролю ваги.

Я рекомендую мати мобільний додаток для контролю ваги і робити це один-три рази на тиждень. Додаток дасть нам графік, він покаже нам, чи ми досягаємо цілей, і, зрештою, він дає нам об’єктивні дані про те, робимо ми це добре чи погано при схудненні.

Якщо ви думаєте про схуднення, встановіть режим, щоб зважуватися і робити це часто, тому що це може бути ще одним заходом, який допоможе вам скинути кілограми.