Частина 2 Що повинен містити хороший салат!
Коли я згадую салат, мої клієнти дуже бояться, що саме тут ми закінчуємо голодом.
В салат можна вкласти майже все, що завгодно, його культура не розвинена, і той, хто дотримується традиційної дієти, знає максимум жменю солінь або маринованого салату як салату, але хто вже пробував дієту, не часто хороший досвід роботи з салатами.
Мені дуже подобається, коли мої клієнти, які почали на початку програми, що він не їсть і навіть не їсть салат, бо йому це не подобається, повідомляють через пару тижнів, що він справді любив і ні Навіть не думаю, що це може бути такий смачний салат.
Давайте подивимось, з яких інгредієнтів можна зробити ідеальний салат.
- Суміш зеленого листя
Найважливішим інгредієнтом поживного салату є суміш зеленого листя. Принаймні половина або три чверті нашого салату повинні бути піддані цим, оскільки зелене листя - це те, що робить наше тіло справжньою їжею, повною мінералів та вітамінів, найкращими джерелами хлорофілу.
- Будь-які інші овочі
Ви можете збагатити свій салат скільки завгодно овочів, суть в тому, щоб любити.
Багато людей змусили мене полюбити салати з додаванням фруктів, мої улюблені теж, які містять багато-багато фруктів, а вміст цукру в фруктах, змішаних у салати, підвищить рівень цукру в крові менше за рахунок білків і жирів у салатна суміш. фрукти є в салатах.
Будь-яке м’ясо, риба, морепродукти, яйця, сири, сир, йогурти, кефір також є частиною ідеального салату.
- Жири, олії, натуральне насіння
Це дуже важливий, майже незамінний інгредієнт поживного салату, оскільки жиророзчинні вітаміни в овочах можуть засвоюватися лише в присутності жирів, тому майже завжди слід класти на салат трохи жиру, олії та натуральних насіння.
Ви також можете зробити свіжу зелену зелень і несвіжі спеції, такі як сіль, перець, трояндовий перець.
- Макарони, бобові
Якщо швидка втрата ваги або втрата ваги не є вашою метою, ви можете помірковано додавати її у свій салат, включаючи варену картоплю, квасоля, горох, сочевицю, булгур.
Це інгредієнт, який є коронкою салату.
Нна, саме так ви дійсно можете змусити людей полюбити салати.
Я буду детально писати про ці інгредієнти в наступних розділах ....
Салат з авокадо з манго
- 1 салат айсберг
- 1 авокадо
- 1 манго
- 2 столові ложки скибочок мигдалю
- 1 столова ложка оливкової олії
- 2 столові ложки сушеної чорниці або родзинок
- 1 дб соку лайма
- 1 місяць солі
- 1 місяць перцю
Наріжте салат невеликими кубиками. Також ми ризикуємо манго та авокадо.
Покладіть салат у більшу миску, а потім додайте манго. Додайте авокадо та родзинки.
Посипте нарізаним мигдалем, зверху полийте вичавленим соком лайма і збризніть олією. Посоліть, поперчіть і добре перемішайте.
Будь і їж добре,
Ласкаво просимо!
Я Бетті Райдер.
На власній шкірі я виявив, що немає виходу з порочного кола дієт - ожиріння - хвороби - новіші дієти.