стоїть

"Я був бідний з понеділка", хто з нас не знав би вирок? Майже кожного разу, коли ми намагаємося скинути кілограм, ми віримо, що наше зобов’язання буде мотивувати нас.

Але чому ми так часто зазнаємо невдач, і наша прихильність здоровому способу життя закінчується переговорами? Це тягне нас до холодильника, як магніт, і ми штовхаємо один одного через п’яту через дев’яту. Ми покажемо вам кілька порад, які допоможуть вам впоратись з цим бажанням.

1. Поверніться зі старими шкідливими звичками

Ми робимо багато речей у повсякденному житті автоматично, не замислюючись над їх значенням. Це стосується і випадків запорів. Ми часто ходимо до холодильника, не будучи по-справжньому голодними. Коротше кажучи, ми не можемо уявити перегляд улюбленої програми чи фільму без чіпсів чи відкритого шоколаду. За даними порталу Science Alert, звичайній людині потрібно близько 21 дня, щоб придбати нові звички. Ось чому вам просто потрібно наполегливо. У перші дні чи тижні це буде важче, але тоді ви навіть не згадаєте свою давню шкідливу звичку.

2. Наймайте руки

Багато людей тягнуться до різних нездорових ласощів з простої причини: вони не уявляють, що робити своїми руками. Якщо вас спокушає їсти, сидячи перед телевізором, спробуйте працювати. В’язати гачком, дотягнутися до розслаблюючих розмальовок або взятися за кросворди. Ваш мозок і руки будуть зайняті іншими справами, крім тяжіння до каші. І ось у чому справа.

3. Побалуйте себе поживною їжею

Схуднення не означає не їсти. Це один з найбільших міфів, у який вам слід перестати вірити. Основою успіху є регулярне харчування, в якому достатньо поживних речовин для нормального функціонування організму. Багато людей із зайвою вагою не їдять багато, більшість не їдять цілий день, а ввечері не можуть зупинитися. Тому звертайте увагу на регулярність і вибирайте продукти, багаті харчовою цінністю. Вживайте достатньо білка, ви знайдете їх у сирі, яйцях, рибі, сирі, м’ясі або горіхах. Уникайте рафінованого цукру, різних смаколиків, алкоголю та солодких напоїв.

4. Експериментуйте, готуючи

Іноді достатньо лише трохи фантазії, і ви можете приготувати свої улюблені класичні страви в більш здоровому варіанті. Можна обернути курячі надрізи вівсяними пластівцями, яйцями та кукурудзяними пластівцями. Замість того, щоб смажити їх на олії, запікайте в духовці. Ви побачите, як вам сподобається.

5. Пошук причини

Їсти холодильник - це шкідлива звичка, яка тісно пов’язана з тим, як ми приймаємо себе. Якщо ми дійсно любимо одне одного, нам не потрібно буде їсти негативні емоції або низьку самооцінку. Можливо, вам здається, що ви спробували все на світі, але це все одно не вдалося. Якщо нічого не допомагає, уважніше подивіться на свою психіку. Що вас турбує? Про що ви не хочете поговорити? Яку проблему ви намагаєтеся занести під килим? Чесно дайте відповіді на ці запитання, і ви, мабуть, переконаєтесь, що ваш апетит до затирання має глибшу причину. Адже все починається в нашій голові.

6. Спробуйте шокову терапію

Якщо ви серйозно ставитеся до схуднення, можете спробувати зброю найбільшого калібру. Сфотографуйте нижню білизну, не стягуючи живіт або іншим чином покращуючи зовнішній вигляд. Потім візьміть фотографію та поклейте її на холодильник. Поруч з ним для порівняння можна розмістити той, який був створений у той час, коли ви були задоволені своєю вагою. Перегляд цих двох знімків може бути достатньою мотивацією для припинення небажаних переговорів.

Як вам вдається боротися з вечірньою їжею холодильника? Напишіть підказки іншим читачам для обговорення під статтею.