Дихання - це сукупність видів діяльності, при яких організм поглинає кисень, необхідний для виробництва енергії, із зовнішнього середовища для забезпечення метаболізму клітин.

Частота дихання також називається частотою дихання; показує середню кількість вдихів, які людина робить за хвилину за певних умов. Для середньої дорослої людини середнє значення у стані спокою становить приблизно 12-16 вдихів.

дихальної поверхні

Частота дихання залежить від таких факторів, як вік, збудження, стан нервової системи, дієта, робота м’язів, вологість повітря або тиск повітря. Кількість вдихів збільшується під час фізичних навантажень, при підвищенні температури тіла, при зменшенні дихальної поверхні і в результаті різних захворювань.

У стані спокою роботу м’язів, що відповідають за дихання, можна вважати низькою, що становить дуже малий відсоток метаболізму. Під час фізичних вправ або великих навантажень ця величина значно зростає, до чого організм пристосовується, збільшуючи хвилинний об’єм дихання; крім того, частота дихання також збільшується. Хвилинний дихальний об’єм - це кількість повітря, що обмінюється за одну хвилину, що в середньому становить 6-8 дм3. Як додатковий ефект також збільшується кількість крові, що циркулює в капілярах легенів, що може мати довгострокові наслідки збільшення дихальної поверхні. Порівняно зі значенням, типовим у стані спокою, значення частоти дихання значно збільшується під час фізичної роботи, воно може досягати 30-40.

Це також важливо у спорті, оскільки підготовлена ​​людина змінює більше повітря під час одного вдиху, тому кількість вдихів, також відоме як частота дихання, збільшується менше. Однак спортсменам слід звернути на це пильну увагу, оскільки тривале дихання може стати поверхневим, що призведе до непритомності або втрати свідомості.
У випадку з менш підготовленою людиною ця величина вища, вона менш здатна економічно адаптуватися до підвищеного стресу, тому дихальні м’язи швидше втомлюються. Це явище спричинене, з одного боку, тим, що багате киснем повітря залишається в легенях менше часу, внаслідок чого кількість поглиненого кисню за одиницю часу значно зменшується і є певним станом дефіциту кисню відбувається. З іншого боку, концентрація вуглекислого газу в крові зменшується, що відіграє значну роль у визначенні рН крові, завдяки чому рН крові стає лужним. У цьому випадку доцільно свідомо регулювати наше дихання: варто брати повітря рідше і глибше.

В результаті фізичних навантажень в довгостроковій перспективі можна спостерігати збільшення дихальної поверхні легенів. Як наслідок, максимальний дихальний об’єм легенів, т. Зв життєвий потенціал також збільшується. Це значення не є таким, як значення, яке обмінюється у стані спокою під час вдиху, в середньому прибл. 0,5 дм3 з повітрям. Значення життєвої ємності отримуємо, вичавлюючи якомога більше повітря з наших легенів після максимального вдиху. Його значення становить 3-4 дм3 для середнього дорослого, а для спортсменів воно може досягати 6-7 дм3. Під час тренувань бажано свідомо регулювати наше дихання. Можливо, вам захочеться дихати рідше і глибше, щоб краще використовувати життєву здатність.