Серце відповідає за перекачування крові до всіх органів. І це робиться з певним тиском - кров’яним тиском - і певною частотою серцевих скорочень, тобто кількістю ударів серця за хвилину. Ця цифра важлива, оскільки вона може попередити нас про проблему, якщо вона не відповідає нормам, які медична спільнота вважає.
У цій статті ми відповідаємо на найпоширеніші запитання про частоту серцевих скорочень.
Які цифри вказують на нормальний пульс?
Лікарі вважають норму нормальною, коли серце стискається від 60 до 100 разів на хвилину. Якщо серце б'ється більше 100 разів на хвилину, пацієнт страждає тахікардією, за винятком випадків, коли така кількість ударів відбувається під час тренувань, а також якщо вони страждають анемією або хворобою щитовидної залози, ситуацій, коли вони перевищують 100 ударів за хвилину також вважається нормою. У разі тахікардії бажано звернутися до фахівця, щоб через електрокардіограму він точно повідомив нам, який у нас пульс і чи є якісь зміни в ритмі серця.
Від чого залежить частота серцевих скорочень?
Це залежить від кількох факторів: від вашої статури, від вашого віку, від того, чи часто ви займаєтеся спортом, від того, чи приймаєте ви ліки. Отже, частота серцевих скорочень сильно варіюється від однієї людини до іншої, і навіть одна і та ж людина може мати різний пульс у різний час того самого дня. Це змінюється, наприклад, залежно від емоцій, які можуть його посилити; або зі сном, коли він зменшується, оскільки зменшується і потреба кисню в нашому тілі.
Чи можемо ми щось зробити, щоб це контролювати?
Регулярні фізичні вправи - найкращий інструмент для досягнення нормального пульсу. Це шлях до того, що люди з прискореним серцебиттям можуть зменшити свою кількість, що в довгостроковій перспективі приносить користь серцю. Навпаки, якщо у вас низький пульс, а причина в тому, що ми давно займаємось спортом, не потрібно хвилюватися, адже все в порядку: у спортсменів низький пульс - це спосіб, який рятує серце енергії. Але якщо ці низькі пульсації зумовлені серцевими захворюваннями, слід звернутися до фахівця.
Чи пульс вище того, що вважається "нормальним", небезпечний?
Частота серцевих скорочень не визначає ризик смерті, оскільки це не фактор, що збільшує або зменшує смертність. Насправді наявність високих показників пульсу не становить ризику, якщо ритм серцебиття є ритмічним та регулярним. Однак, якщо у пацієнта високий пульс у стані спокою через аритмію, необхідно лікувати його, проводячи дослідження для оцінки свого стану.
І занадто низький пульс?
На думку фахівців, можливий ризик залежить від кожного випадку. Якщо людина часто тренується і багато тренується, у них може бути синусова брадикардія, що є фізіологічним уповільненням серцебиття, що не є контрпродуктивним. Однак якщо низький пульс спостерігається у людини, яка має серцево-судинні захворювання, це може становити ризик, тому необхідно вказати лікування, а іноді навіть імплантувати кардіостимулятор, якщо частота серцевих скорочень надзвичайно низька.
Як вимірюється?
Фахівці радять вимірювати його в стані спокою, оскільки частота серцевих скорочень збільшується під час тренувань. Їм також зручно слідувати орієнтації:
- Сидіть у тихому районі.
- Визначте, де пульс найкраще відчувається, злегка натискаючи двома-трьома пальцями: на внутрішній стороні зап’ястя, всередині ліктя або на передній і боковій частині шиї.
- Спостерігайте, чи серцебиття регулярне або нерегулярне.
- Виміряйте частоту ударів, тобто кількість ударів за хвилину: удари потрібно підрахувати протягом 30 секунд, а результат помножити на два.