Стягнутий м’язистий живіт не такий важкодоступний, як можна подумати. Поєднуючи правильне харчування, кардіотренування та місцеві вправи, ви можете за короткий час досягти прекрасних результатів.
Є небагато жінок, які були б задоволені її животом. тонування його мета спрямована в першу чергу на цю критичну частину тіла. Але також висячий животик це лише кілька підшкірно-жирових подушечок, відокремлених від плоского, м’язистого живота, тоді наполегливою роботою ви зможете досягти видимих результатів протягом тижнів.
Однак важливо знати, що без дефіциту калорій зайвий жир не рухатиметься, тому a живіт пресом практики, якими б ефективними вони не були, недостатньо. THE спалювання жиру для початку вам потрібно збільшити активність, щоб спалити більше калорій, ніж ви використовуєте. Це також може вимагати зменшення споживання калорій. Метаболічний спінер кардіотренування однак ви можете прискорити процес різьблення за допомогою цілеспрямованих вправ. THE м’язи живота працюючи і вдосконалюючи процеси розщеплення жиру в організмі, також покращуються, але неважливо, як ви активізуєте ослаблені м’язи.
Вправи на зміцнення живота за 8 хвилин
Важливо під час роботи скоротити, а потім розтягнути м’язові волокна, але для цього потрібні ефективні вправи, і правильне дихання також дуже важливо, щоб ви не працювали з м’язів спини для підняття тулуба, а справді стискали черевну стінку. Доречно техніка дихання Завдання з розвитку м’язів черевного преса в рази ефективніші, але лише деякі враховують цей фактор.
Відео вище показує вісім вправ, присвячуючи кожній хвилині, так що вправи для живота загалом це займає вісім хвилин. Дотримуючись розминки та решти перерв, ще трохи, але все одно не небезпечно. Модельовані вправи на м’язи показують, які групи м’язів працюють найкраще та як правильно дихати під час тренування. Маленькі стрілки вказують шлях виходу та надходження повітря. Однак формула проста, вам не потрібно лякатися: коли ти стискаєш живіт, ти повинен продувати повітря, коли набираєш обертів, ти смокчеш. Працюйте повільно, у правильній позі і уникайте задишок, якщо це можливо!
Ми також показуємо мотиваційне відео, з якого ви також можете отримати хороші ідеї м’язи живота тренуватися. Молода жінка на знімку ефектно переробила живіт подушки за два тижні, і навіть якщо у неї не було кубикового живота, вона позбулася відволікаючих подушок і зробила цю область більш щільною, більш тонізованою. Звичайно, для цього потрібні завзятість і кардіотренування, місцеві жителі не будуть зворушені лише місцевими вправами.
Вибране зображення: Getty Images.
- Поділитися: