Надіслати від зузана »08 травня 2008, 21:12

форум

Re: Будь ласка, допоможіть мені

Надіслати від тіні »09 травня 2008 р., 14:42

Re: Будь ласка, допоможіть мені

Надіслати від джанкаг »09 травня 2008 р., 21:33

привіт всім, хто є моєю проблемою, з такою кількістю людей, які тут є, не залишили поза увагою і щиро дякую за вашу відповідь, підтримку та допомогу.

Я хочу схуднути належним чином, я не хочу голодувати своє тіло, я хочу вірити, що мені потрібно більше, я із задоволенням зважую свою їжу (насправді, що є чистим, макарони, картопля та м'ясо, я повинен зважити у сирому стані, або вже приготований?), мені просто потрібно побачити, відчути, що це працює і буде працювати. стільки позитивної енергії та позитивних ідей, що одного разу я стану бідною, що зможу купити нормальний одяг у магазині, як вона була, і я все ще залишався розчарованим, що я маю трохи страху, страху, чи це справді буде працювати зараз і тим більше, що я набагато більше, ніж з’їв до цього часу, принаймні тут останнім часом. Я хочу вірити, що можу це довести, але я боюся розчарування, навіть якщо це не заважає мені спробувати, але насправді, іноді я відчуваю, що все моє життя полягає в тому, щоб не знати себе, як я почуваюся дуже жиру, і якщо я цим не задоволений. Я насправді не переносив весілля на майбутнє травня, бо сказав собі, що це просто ненормально, що я не можу дочекатися схуднення і пристосувати все до цього. інакше, якби я на той момент змінив свого товстого ванкусика, це точно не минуло б року

а що стосується розподілу їжі, як ви пам’ятаєте, ви, я думаю, я дотримуюся порад, яких я дотримуюся від вас, в основному я маю вуглеводи на сніданок і обід, а після обіду вони переважують білок у моєму раціоні. наступного разу я прикріплю свій день із вищими цінностями, і я буду радий, якщо ви скажете мені, де я все-таки роблю помилки.

Я щиро вдячний тобі за все, особливо за відчуття, що хтось, хто худне для мене, нарешті вперше допоможе мені, що я ніколи більше не буду сам, як я був за ці довгі роки, і що хтось хапає мене, принаймні я сподіваюся, тому що моє бідне та ідеальне середовище просто думає, що я перебільшую, і не розуміє, наскільки жахлива проблема зі мною. Дякую. янка

Re: Будь ласка, допоможіть мені

Надіслати від MareKika »09 травня 2008, 21:55

jankag, ласкаво просимо серед нас. що після першого
а по-друге. прочитавши ваше вступне слово, я зустрівся в багатьох частинах. Я схудла незаплановано до весілля, тому що за місяць до того боліла в животі лише коли почула весілля, а потім схудла на 6 кг, що мене порадувало (що в наступний рік після весілля вони повернулися з іншими "братами і сестрами") було не так задоволено).
Я також відчуваю, що я все життя був бідним. іноді більших успіхів часом не було. але останні два роки я взагалі не пробував. і так вийшло.

джанкаг. вам точно потрібно сподобатися, як вам. Я знаю, що це важко, повірте мені. але це працює, тому я дотримуватимусь цього. піклуватися.

Re: Будь ласка, допоможіть мені

Надіслати від тіні »09 травня 2008 р., 22:32

Привіт Джанкагу, ти не можеш збільшити цей дохід з кінця дня, саме тому, що з тобою відбувається. Ви звикли до менших порцій, як шлунка, так і тіла. На мою думку, збільште на 500кдж, ще тиждень ще 500кдж і так далі. Овочі також віддають перевагу папайї лише 100 г, поступово отримують більше, знову ж таки не їсти насильно теж не годиться. Ви нікуди не дивитесь. Звичайно, вам це дуже подобається, коли ви роками відрізняєтесь. До метаболізму також потрібно звикнути, це займе деякий час. Гм, або змінити день знизу . На мою думку, краще намагатися, щоб рух у літаку був якось безперервним, зрозумілим, що якщо людина має якісь надзвичайні показники, то їсти потрібно більше, але інакше, на мій погляд, дохід може бути постійним.

Що я приймаю за схуднення з вами, важко сказати. Цей мінімум становить 5500 кДж. Однак у вашому випадку, коли ви насправді довго їли менше, відмовитись від цього мало чим, швидше збільште споживання, щоб метаболізм запустився, і ви побачили, як організм реагує - це навіть говорить, що вага може тимчасово трохи збільшитися, але організм звикає, тоді споживання можна знову зменшити і красиво схуднути. це цнотливо, але так це працює. Якби у вас були якісь регулярні фізичні вправи, це дуже допомогло б. Якщо ви не активні, то справді можна взяти 8000 кДж.

Чому ви не можете мати молочні продукти? У вас алергія на молоко? Чи можете ви козу та овець? Білки містяться також у бобових, тофу, темпе, рибі, тунці, бідній шинці, масці, яйцях. Багато ресурсів є поза молочними продуктами.

Зважування краще в необробленому стані, якщо у вас порушено співвідношення, ви також можете його приготувати (я маю на увазі як на тарілці, але дані в таблицях стосуються неочищеного стану).

Звичайно, ви не будете самі, ми тут з вами! Форум також мені дуже допоміг у схудненні, за порадами та заохоченням йому важко схуднути і хто знає, чи схудну я взагалі. Напевно, у кожного з нас є такі негативні почуття. Хоча я не завжди був товстим, я важив 72-75 кг, що пам’ятаю, саме тоді я здобув ще 24 в дитячому садку приблизно за 4,5 роки;) Але навіть з тими 75 я хотів бути привабливим, красивим і струнким. (Але я не зробив багато для цього, або майже нічого). Не хвилюйтеся, коло можна розірвати, якщо хтось знає, як це зробити. На мій погляд, при такому стилі здорового харчування, як це обговорюється в статтях, він працює серйозно і для абсолютно різних людей. Чому б йому не бути з тобою. Це комплекс принципів харчування, що випливає з досліджень того, як це працює в організмі. Ми всі трохи різні, це зрозуміло, але в будь-якому випадку закони фізики поширюються на всіх.

Я також маю ідею, що з самого початку ти міг написати в їдальні, якою ти будеш наступного дня, і ми це перевіримо. І додавання дійсно краще якось. Чи знаєте ви, на якому прийомі ви були до цього часу? близько 5000? спробуйте скласти меню на 5500 у такому випадку.

Не хвилюйтеся, це спрацює, ви зможете це зробити і придбати свої речі. Немає жодних причин для цього!

Re: Будь ласка, допоможіть мені

Надіслати від джанкаг »11 травня 2008 р., 18:04

привіт Марекіка, дякую за приємний прийом та обнадійливі слова. Я намагаюся з любов’ю до себе, я дійсно намагаюся, але це важко, коли я насправді ніколи в житті не любив своє тіло. і я не хочу навчитися подобатися йому таким, який він є, я хочу його змінити, я також хочу носити шорти і футболки на ремінцях і не пітніти влітку протягом усього часу. (це було також одного літа, коли я носив лише довгі рукави від будь-якої лихоманки)

Коли я викладав аеробіку у Великобританії, було цілком нормально, що я був найтовстішим з усіх людей, які приходили до мене на практику, і я не кажу про інструкторів, це було звичайно серед них (і в той же час Я був у фантастичному стані, чекай). Що було для мене, коли люди просто незрозуміло хитали головами у значенні "ти смокчеш аеробіку?" і я відчував, ніби навіть не належав до їх числа. і на моєму зрості 163 у мене було "всього" 73 кілограми і м'язи.

але, звичайно, буду намагатися, намагатись схуднути, думати позитивно і не здаватися. Це піде. і якщо я не худну на весіллі, що для мене зрозуміло, що я, мабуть, не схудну в 56 кг, я трохи реаліст, це не має значення, бо я бідний на життя, не на один день. але мені дійсно потрібно бачити, що це справді працює, що вага починає демонструвати менше.

привіт тіні, дякую за допомогу. для мене багато значить. У мене на ПК постійно відкривається ваша стаття "як смак плоду раціонального харчування", і я читаю її зі сльозами на очах принаймні раз на день, щоб не перестати вірити, що втрата ваги можлива, що можливо. те, що ви та інші досягли, вражає.

Що стосується моїх вправ, я замислювався, чи не буде простіше зупинитись на кілька місяців, принаймні до тих пір, поки мій метаболізм не почне худнути, щоб я не надто помилявся у тому, скільки я їм і їм. Мені це також спало на думку, особливо тому, що я не зовсім впевнений, як зможу гарантувати регулярний рух у найближчі місяці. це головним чином те, що після 11 років життя у Великобританії та Франції, 30.maja, я повертаюся до sk, я починаю нову важку роботу в ba (я там ніколи не жив і там не знаю, повені з ke ), все ще на випробуванні у мене попереду весілля, і я думаю, що знадобиться щонайменше два місяці, щоб знайти свою нову рутину. Ось чому я думаю, що мені слід відмовитись від цієї вправи, присвятити себе справді повноцінному харчуванню (хоча їжа в основному для схуднення, я вправлявся як божевільний у минулому, і це принесло мінімальні зміни) і додати вправу лише тоді коли я створив систему не тільки в одній, а й у роботі та в новому середовищі. Як ти гадаєш? Я знаю себе, важко буде жити без фізичних вправ, але я знаю, що не буде проблемою повернутися до них у будь-який час.

Що стосується цих молочних продуктів, так, у мене алергія на молоко та всі молочні продукти тваринного походження, тобто. для мене соєве молоко, соєвий сир та соєвий йогурт - це єдино можливі альтернативи, і тоді, звичайно, м’ясо, риба, бобові. У мене на яйці нічого не знайшли, але після їжі у мене величезні шиї, і мені дуже важко, тому, на жаль, я намагаюся опустити яйця та речі з яєць зі їдальні, біль не варта, навіть якщо мені шкода, тому що їсти зручніше, а гуляючи з яйцем, випийте закваски або сир, як пара чайних ложок сосів, квасолі та інших бобових. тут я борюся з ручками мунга, щоб їх можна було замінити, наприклад, закваскою, сиром, сиром?

Увечері я спробую скласти своє меню на завтра, складене 5500 кДж, і буду чекати коментарів. Бажаю вам приємного відпочинку в неділю