Він стає все більш популярним серед тих, хто дієт.

У грудні багато людей починають дієти з наближенням свят, коли ми їмо більше середнього. Однак, залишається ще пару тижнів, тому ми все ще можемо сісти на успішну дієту. Дієта з полісом, також відома як дієта з полентою, не переносить організму, тому ви можете позбутися від ваги до 15 фунтів без будь-яких проблем.

тижні

ОДНОГО ДНЯ

Сніданок: порція пуліски з нежирним коров'ячим сиром, скибочкою сиру, вареним яйцем.

Десята година: яблуко.

Обід: куряча грудка на грилі з 2 ложками каші, порція салату зі свіжих овочів, який можна заправити невеликою кількістю оливкової олії та оцту.

Перекус: жменька волоських горіхів або невеликий пакетик сирих, несолених насіннячок.

Вечеря: чашка йогурту з мюслі з непросіяного борошна.

2 ДНІ

Сніданок: одна кружка молока з кашею або дві ложки сметани з кашею та яйцями.

Обід: риба на грилі з кашею та часниковим соусом, овочевий салат-мікс.

Перекус: 2 скибочки підсмаженого хліба з половиною авокадо та помідорами черрі.

Вечеря: сир.

Насі, якщо потрібно: жменька мигдалю.

3 ДНІ

Сніданок: варене яйце з кашею та сиром.

Десята година: жменька мигдалю або волоських горіхів та плід.

Обід: піти з тарілкою овочевого супу з куркою або неповнолітнім м’ясом, кашею.

Перекус: скибочка цільнозернового хліба з медом.

Вечеря: одна порція овочевого салату, збагаченого жменею варених макаронних виробів з борошна грубого помелу, ароматизованих невеликою кількістю оливкової олії, гірчиці, лимонного соку.

4 ДНІ

Сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба з 2 яєчнями, кілька зерен оливок, огірок та нежирний коров’ячий сир.

Десята година: плід.

Обід: грибний соус з кашею та ситний овочевий салат.

Перекус: чашка йогурту з мюслі.

Вечеря: кухоль овочевого крем-супу з підсмаженими кубиками хліба.

5 ДНІВ

Сніданок: сир пуліска зі столовою ложкою знежиреної сметани.

Десята година: яблуко.

Обід: 2-3 шматки голубців з кашею.

Перекус: яблуко.

Вечеря: порція змішаного зеленого салату.

Насі, якщо потрібно: пакетик натуральної надутої кукурудзи (кукі).

ЯКІ ПРОДУКТИ ЗАБОРОНЕНІ?

Очевидно, що солодощі, хлібобулочні вироби, м’ясні нарізки, консерви, газовані безалкогольні напої та навіть натуральні соки затримуються, як і чіпси, пікантне печиво, попкорн, печиво, сухофрукти, алкоголь та сіль (останнє рекомендується лише в помірних кількостях), нижче порогу попиту).

ЩО ВИ МОЖЕТЕ ЇСТИ?

Звичайно, каші, хліб з непросіяного борошна (але лише в невеликих кількостях, один раз на два дні, більшість 1-2 скибочки), птиця та риба, приготовані на пару або на грилі, овочі (помідори, огірки, брокколі, морква, зелений горошок, зелена квасоля, салат), жито, цибуля, перець), будь-який легкий суп, крім шкембеля, молочні продукти (пісні переваги), несолоні та неварені горіхи (мигдаль, кеш'ю, волоські горіхи, насіння соняшнику, гарбузове насіння), будь-які фрукти, овочі, смажені на грилі, часник, оливкова олія, лікарська молочна кава.

Csilla Tatár показує: так зміниться покупка кредитних карток в Інтернеті з 1 січня (x)

Ви хочете відкрити бізнес? За допомогою цих 5 порад ви можете впевнено розпочати свій бізнес (x)

Сумно, чи впало твоє обличчя? Тож освіжіть свою красу на новий рік (x)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну

12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху

Прогнози Баби Ванги, сліпого балканського Нострадамуса, на 2021 рік - очікувати не так багато

Джастін Бібер та його дружина зустріли новорічну ніч як справжню середню пару - фото

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі

Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху

Реальний світ: Мерсі назавжди замінив Мо, і Ренато негайно порушив свою новорічну постанову