Неймовірно, але, здається, якщо ви протягом року сидите на одній дієті, ви можете попрощатися з подальшою втратою ваги.

закінчите

Поки добре підібраний дієта спочатку він може творити чудеса, до цього часу, на жаль, суперефекти можуть бути пропущені через рік - виявилося з недавнього дослідження.

В експерименті Дослідники спостерігали 22 000 тих, хто діє, які популярні - палео, кето, Середземноморський, лічильник калорій тощо. вони дотримувались дієти. На початку експерименту всі випробовувані повідомляли про позитивні результати, але через рік ці ефекти зникли. В іншому дослідженні їм було цікаво чи відновили дієтологи втрачену вагу. З’ясувалося, що протягом двох років була відновлена ​​половина відмовленої ваги, а через 5 років вона становила вже вісімдесят відсотків - тож, на жаль, цей результат також підтверджує твердження попереднього дослідження.

Висновок

Ці спостереження дозволяють припустити, що a дієти це короткострокове рішення, але для стійкого результату потрібна більш складна стратегія.

"Коли ми починаємо худнути, наш метаболізм обертається проти нас і ускладнює продовження тенденції до зниження", - говорить Шарон Зарабі, дієтолог з лікарні Lenox Hill у Нью-Йорку.

«Нам потрібно краще координувати те, що найкраще підходить для нас. Важливо, щоб нас не змушували до своїх попередніх нездорових харчових звичок ».

На початку дієти люди зазвичай дуже рішучі та збуджені, тому легше дотримуватися нормативних актів. Однак, як час йде, попередні шкідливі звички повертаються туди-сюди. Тому важливо не лише змінити свій раціон, але й реформувати весь наш спосіб життя та включити фізичні вправи у наше повсякденне життя. Також слід враховувати споживання калорій, але не заважає пам’ятати, чим менша вага, тим вище метаболізм.