Я маю на увазі, що вночі я маю здоровий, спокійний і безперешкодний сон, і мені не сняться погані сни. Через скільки годин після їжі я можу лягати спати? Я можу вилупитися вдень?
оцініть найкращу відповідь символом великого пальця
Увечері їжте тільки легкозасвоювані страви. Інтервал між останнім прийомом їжі і сном не повинен бути менше 2-3 годин. Важка їжа стимулює діяльність травної системи (шлунку та кишечника), що може спричинити поверхневий сон. Харчування також може стимулювати нервову систему, що може призвести до підвищеної настороженості та труднощів із засипанням. Їжте регулярно протягом дня. Якщо ви дрімаєте протягом дня, ввечері буде важче заснути, оскільки це зменшує вашу вечірню сонливість. Це порушує регулярний цикл сну та неспання. Якщо ви погано спали вчора ввечері і відчуваєте втому вдень, спробуйте подолати і перенести щоденну дрімоту на час, коли ви зазвичай лягаєте спати.
- Сплата митних платежів за імпорт товарів: Коли, скільки і як за митною декларацією
- Ви знаєте, скільки сну потрібно вашим дітям Журнал
- Ви візьмете цукерки у незнайомця. Що ви будете робити, коли ці питання повинна знати кожна дитина
- Кілька цікавих речей про каву, які гарантовано розширять ваш кругозір №726, який відсоток світового золота
- Що їсти, а що не їсти перед тим, як лягти спати