У цій статті ми пояснимо найбільш актуальне з цього питання та запропонуємо деякі вказівки щодо почервоніння очей і харчування.

червоні

Харчування та очі

Все більше і більше доказів демонструє вплив харчування на здоров'я очей. Подразнення очей через зміни очної поверхні - яскравий приклад, коли їжа, яку ми вживаємо, може посилити або покращити симптоми свербежу, світлобоязні та поганої якості зору.

Підраховано, що 60% населення страждає від почервоніння очей та подразнення очей - цифра, яка зростає з віком та у жінок, перевищуючи 80% у жінок старше 60 років.

Причини почервоніння очей

Причини червоних очей дуже різноманітні, і в більшості випадків пов'язані із зовнішніми факторами. Вони спричиняють агресію на очній поверхні, таку як надмірне вплив ультрафіолетового випромінювання, сухе середовище, забруднення міст, вітер та тривалий час тощо.

ТВпливають і такі фактори, як певні ліки, антидепресанти, гіпотензивні засоби (бета-адреноблокатори), муколітики, очні краплі з консервантами та ін. Страждання такими захворюваннями, як ревматичні розлади, захворювання щитовидної залози або шкіри, такі як розацеа, також тісно пов’язане з червоними або подразненими очима.

Симптоми червоних очей

Симптоми почервоніння очей можуть бути найрізноманітнішими і залежатимуть від обставин кожної людини. У будь-якому випадку, можна сказати, що найпоширенішими є:

  • Колючість і відчуття печіння
  • Світлобоязнь
  • Тяжкість повік

Однак це спричиняє дефіцит слізного секрету та погіршення його складу, що сприяє посиленню симптомів червоних очей. Таким чином замкнене замкнуте коло, яке може вплинути на повсякденне життя тих, хто цим страждає.

Наслідки червоних очей

У всіх цих випадках є загальний елемент - запалення очної поверхні. Активуються молекули гістосумісності типу II, які, в свою чергу, активують лімфоцити CD4, відповідальні за секрецію медіаторів запалення, цитокіни, такі як TNF альфа та інтерлейкін IL-1 бета.

Цитокіни пошкоджують тканини очної поверхні, проявляючи симптоми подразнення очей та очей, і одночасно пошкоджують слізні залози та мейбомієві залози

На цьому справа не закінчується, поряд із цим напрямком загострення було виявлено, що дієта відіграє дуже важливу роль як проти, так і за. Наявність антиоксидантів, незамінних жирних кислот Омега 6 та Омега 3 може допомогти розірвати цей порочний цикл.

Червоні очі та харчування

Є дані, що збалансоване харчування Омега-6 та Омега-3 у співвідношенні 2,3/1 може зменшити рівень цитокінів на очній поверхні, сприяючи покращенню симптомів червоних очей та подразнення очей.

Харчування відіграє фундаментальну роль на очній поверхні. До того, щоб бути ключовим фактором дискомфорту червоних очей та подразнення очей, як у його генезі, так і в процесі його розвитку. Зміна дієти може спричинити значне поліпшення симптомів, ми повинні приймати всередину незамінні жирні кислоти. Омега 3 та Омега 6, переважно колишні.

Продукти, багаті основними жирними кислотами Омега 3

Тим, у кого є проблеми з проковтуванням цих продуктів, пам’ятайте, що існують різні ліки та дієтичні добавки, які можуть забезпечити необхідний рівень Омега 3 та 6 у кожному випадку.

Що приймати при червоних очах

Найважливішими Омега-3 є:

  • ALA (альфаліноленова кислота)
  • DHA (Декозагексаєнова кислота)
  • EPA (ейкозапентаенова кислота)

Найважливішими Омега 6 є:

  • LA (лінолева кислота)
  • GLA (гаммалінолева кислота)
  • DGLA (дигомогаммінолева кислота)
  • Амплітуда розміщення (AA)

В основному, Омега-3 є протизапальними, тоді як Омега-6 мають протилежний ефект, вони мають запальну здатність, і хоча це здається суперечливим, обоє необхідні. Давайте подивимось чому.

Як очі реагують на харчування

Омега-3 синтезують простагландини Е3 та лейкотрієни В5 безпосередньо з протизапальною здатністю, тобто з позитивним ефектом, але також блокують проходження ДГА до АА (обидва Омега-6), відповідального за синтез медіаторів запалення: простагландини E2 та лейкотрієни B4, відволікаючи проходження DGA у бік простагландинів E1 з протизапальним потенціалом.

Діаграма метаболічного шляху Омега 3 та 6, протизапальний у першому випадку та протизапальний у другому. Показана блокада шляху Омега-6 простагландинами Е3 шляху Омега-3

Омега 3 і 6 для почервонілих або подразнених очей

Це вказує на те, що якщо ми проковтнемо адекватну кількість Омега 3 та Омега 6, ми матимемо вищу концентрацію протизапальних медіаторів, які надходять безпосередньо з Омега 3, плюс ті, що походять від Омега 6, завдяки дії Омега 3, яка Це повинно змусити нас думати, що важливо дотримуватись адекватного співвідношення Омега 3 та Омега 6, оскільки, якщо споживання Омега 6 зросте, ми матимемо вищу концентрацію медіаторів запалення, і такий тип дієти матиме негативний результат ефект.

Омега-6 містяться в м’ясі, смаженому та оброблених продуктах, таких як маргарин та усі хлібобулочні вироби. Омега-3 містяться в рибі, особливо блакитній (лосось, тунець, сардина, анчоуси, риба-меч, скумбрія, форель, тріска), молюсках (креветки, омари, молюски, мідії), горіхах (волоські горіхи, фундук) та овочах та бобових (брокколі, Шпинат, квасоля, лляне насіння).

Скільки омег приймати для червоних очей

Правильне поєднання омеги для надходження потрібних доз в очі, коли ми страждаємо від почервоніння очей, є життєво важливим.

Для ідеальної пропорції Омегасу 3 і 6 рекомендується вживання м’яса 1 або 2 рази на тиждень (поєднання червоного та білого м’яса) та 4 або 5 прийомів риби.

Очевидно, що поряд з цими продуктами харчування необхідно додавати інші продукти, що містять білки, мінерали, вітаміни тощо, елементи, які необхідні для загального обміну речовин і які також мають важливу антиоксидантну роль на очній поверхні.

Рекомендації щодо червоних очей та харчування

Неправда, що ви не повинні їсти м’ясо, оскільки воно забезпечує «погані» тваринні жири. М'ясо необхідне, особливо під час занять спортом, проблема виникає, коли зловживають його споживанням і коли воно не супроводжується іншими продуктами, такими як риба та овочі. Коли ці продукти правильно поєднані, на додаток до позитивного внеску м’ясних білків, ми побачили, як Омега 6, апріорі із запальним ефектом, перетворюється на протизапальні елементи, які приносять користь оку, слизовим оболонкам та суглобам.

Головне в збалансованому харчуванні, враховуючи, що кожна людина, відповідно до свого способу життя, матиме свої вимоги, тому ми рекомендуємо звернутися до фахівця з питань харчування або ендокринолога, щоб персоналізувати дієту.

Пацієнти, які приходять до нас в кабінет із синдромом червоних очей, багато разів бачимо, що вони дотримуються незбалансованої дієти. Як правило, ми свідчимо про зловживання м’ясом або продуктами, багатими на Омега-6, і з явним дефіцитом продуктів, що забезпечують Омега-3. У цих випадках ми бачили, що простий факт перенаправлення дієти (за допомогою дієтологів та дієтологів) або усунення продуктів, які мали присутність непереносимості в тестах на харчову толерантність, було достатньо для значного поліпшення дискомфорту при подразненні очей.

Висновок про червоні очі та харчування

Це не означає, що всі зображення червоних очей або подразнення очей проходять коригування харчування. Ми завжди рекомендуватимемо відвідати офтальмолога, щоб проаналізувати причини та спеціально їх лікувати. Однак багато разів ми зустрічаємо пацієнтів, яким майже хронічно доводиться вживати протизапальні препарати.

Факт коригування збалансованого харчування в Омегасі вже породжує природні протизапальні медіатори, що дозволяють зменшити кількість ліків, поліпшити симптоми та усунути негативні побічні ефекти, які можуть спровокувати.