Існує багато міфів про хорошу харчову практику та певні «хитрощі», які допомагають організму не переробляти жири і тим самим худнути. Один з них є пити воду перед їжею або під час однаково менше їсти. Однак така практика вкрай не рекомендується, оскільки це може негативно вплинути на ваше травлення.

Як відомо, кожна людина повинна випивайте не менше одного літра води на день надати тілу необхідну кількість зволоження. Однак бувають випадки, коли краще відкласти прийом води, оскільки це може заважати правильному розвитку травлення.

У цій статті ми збираємось поглибити вірування та міфи, які існують навколо питної води. до, під час і після їжі.

після

Чи здорове пиття після їжі?

Пити воду після їжі - це здорово. Тим не менше, не слід робити це одразу після того, як закінчите їсти. Якщо ви п'єте воду в кінці їжі, це може розбавити шлунковий сік, який створює ваш шлунок, щоб ковтати їжу.

Тому є багато дієтологів, які радять зачекайте від тридцяти хвилин до години перед вживанням великої кількості води. Таким чином, шлункові соки підтримуватимуть свій природний рівень РН і розщеплення їжі для травлення буде набагато легшим для вашого організму.

Цікаво, що ви знаєте, що краще пити воду при не дуже холодній температурі. Вживання значної кількості дуже холодної води після їжі буде ще більш шкідливим.

Щоб зрозуміти, чому це, ви повинні це знати коли ваше тіло перетравлює, воно збирає якомога більше тепла навколо органів, які його здійснюють. З цієї причини багато людей трохи застуджуються, коли закінчують їсти. Тому, якщо ви будете пити дуже холодну воду, ви погіршите розвиток травлення.

Таким чином, ідеально, якщо ви відчуваєте спрагу після їжі пити воду при природній температурі або, якщо не проти, трохи теплий. Таким чином ви втамовуєте спрагу, не перебиваючи і не порушуючи засвоєння їжі.

Чому погано пити воду перед їжею?

Перша причина, через яку часто кажуть, що це може допомогти вам схуднути, тому що якщо ви п'єте воду безпосередньо перед їжею, ви почуватиметеся ситішими, і тоді будете менше їсти. Перш за все, слід визнати, що це твердження частково відповідає дійсності. Вживання води перед їжею "Обманює" до шлунку і змусить вас почуватись ситими, а отже, їсти менше під час їжі.

Дослідження Американське хімічне товариство Бостона, представлений у 2010 році, заявив, що люди, які випили дві склянки по 230 мілілітрів перед їжею, їли на 65 - 90 калорій менше. Але Чи справді це варто робити? Відповідь - чітке ні.

Кожна з частин, що втручаються в наше травлення, виконує свою функцію. Таким чином, наш шлунок відповідає за розщеплення продуктів, щоб вони перейшли на наступний рівень асиміляції. Для цього цей орган відповідає за створення кислого середовища здатний легко відмінити їжу, яку ви їсте.

Тож якщо ви це зробите при великому споживанні води перед їжею ви будете змінювати РН вашого шлунка і, отже, шкодити їх роботі. Крім того, це кисле середовище, що знаходиться в шлунку, також допомагає усуненню можливих бактерій, що містяться в їжі.

Тому, враховуючи низьку кількість калорій, яку ви "економите", не варто тим самим завдати шкоди своєму організму.

А під час їжі також погано пити воду?

Ще одна з цих порад або міфи про споживання води, про яку ви напевно чули, є ось що вживання води під час їжі допоможе вам менше їсти. Однак пити занадто багато під час їжі це також не доцільно.

Насправді те, що недоцільно, - це пити поки у вас є їжа в роті. Окрім того, що вона небезпечна тим, що ви можете задихнутися, є дуже маловідома причина, яка робить цю практику не корисною для вашого травлення.

Поки ти жуєш їжу, у вашій слині утворюється фермент, який називається птіалін. Цей фермент є одним з тих, хто відповідає за регулювання травлення. Птіалін виробляється у ваших слинних залозах, і під час жування він змішується з їжею робить їх пухнастішими тим самим допомагаючи, що коли вони досягають шлунку, їх краще ковтають.

Якщо ви п’єте багато води, пережовуючи їжу, цей фермент не зможе добре поєднуватися з їжею та їжею ковтання з них буде більше складний.

Слід зазначити, що мова не йде про те, щоб ви їли, не вживаючи нічого. Очевидно, ви можете пити воду під час їжі, щоб рот не пересихав. Річ у тім, що ти не п’єш багато жувати а в чому ні багато пити перед їжею.

Здоров’я на першому місці, а не естетика

На закінчення, дуже важливо, щоб ви чітко усвідомлювали той факт, що перше - ваше здоров’я. Багато разів ви можете почуватися настільки самосвідомо щодо своєї зовнішності чи фізичної форми, що готові спробувати всі ці так звані ярлики, які допоможуть вам схуднути без особливих зусиль.

На жаль, міфи про споживання води - це не що інше, як прості міфи. Дійсно, не мають ефекту досить рішучим з точки зору зниження ваги. А головне, вони можуть негативно позначитися на вашому здоров’ї.

Ви повинні знати, що якщо те, що ви шукаєте, це зменшення ваги, вам доведеться докласти зусиль, роблячи збалансоване харчування та фізичні вправи. Крім того, звичайно, уникаючи запоїв. У будь-якому випадку, планування споживання води, щоб їсти менше, допоможе не більше розчавити травну систему.

Тому, якщо ви відчуваєте спрагу після їжі, дотримуйтесь наведених вище порад, і ваші травлення будуть менш важкими та шкідливими для вашого здоров’я.

ПАМ’ЯТАЙТЕ: основа для здорового здоров’я багато разів полягає у зміні наших звичок, як це пропонується Створити метод здоров'я . Потреба виховувати нас правильно і активувати нас робити речі, які сприяють нашому загальному добробуту.

Крім того, для турботи про наш розум існують такі інструменти, як додаток Відчути - що ви можете завантажити тут - які можуть бути великими союзниками на вашому шляху до здорового життя. Її методологія проста у використанні, оскільки вона включає уважність та позитивну психологію для покращення вашого самопочуття, зменшення стресу та, до речі, бути щасливішим.