їсте

-Склянка молока (200 мл)
-2 йогурти
-40 гр сиру Manchego або напівсоленого сиру
-125 гр свіжого сиру
-200 гр сиру
-25 гр сухого молока

  • Скільки чим сир сиріший, тим більше в ньому жиру і тому більш калорійний.
  • Самі сири вершковий тип бри, каменберт, горгонзола. вони зазвичай дуже жирні.
  • Сир які плавляться дуже добре, також ви пробували плавити свіжий сир?

27 коментарів:

Люсія, мене це питання дуже зацікавило. Останнім часом я змушую себе брати, наприклад, більше нежирного свіжого сиру або знежирених йогуртів, тому що я розумію, що вони мають значний внесок у білок, настійно рекомендований для спортсменів, а не хижаків, так? Дякую

Привіт Лінда Сьюзен, так, молочні продукти - це білкова їжа. Однак вони не є необхідними для забезпечення адекватного споживання білка ні у "нежадливих тварин", ні у спортсменів, і вони також не є особливо рекомендованим джерелом серед інших. Вони ще одне.
Звичайна західна дієта - це, як правило, гіперпротеїни, ми споживаємо набагато більше білка, ніж потрібно, і вважаємо, що нам потрібно набагато більше, ніж насправді, тому нам не потрібно захоплюватися.
Якщо ваш раціон адекватний і збалансований, вам більше не потрібно знежиреного молока. А якщо ні, це не єдина формула корекції.

Привіт Люсія!
Я вважав чудовим, що ви вказали, якою буде порція молочних продуктів. Правда в тому, що нещодавно у мене була невелика `` непереносимість '' молочних продуктів і намагалася компенсувати це іншими продуктами. Я зазвичай вживаю багато сирів та йогуртів, і я не можу обійтися без них, але я вірю, що ними не можна зловживати. Це як усе, це здоровий глузд, ви повинні дотримуватися різноманітної дієти, відповідно до сезону, і слухати сигнали, які нам надсилає наше тіло. У цьому сенсі телебачення та реклама завдали великої шкоди. Вони створили ідеї, потреби, мотивовані продажем брендів, які не мають наукового обґрунтування. Більше того, вони можуть бути шкідливими. І багато разів ми зловживаємо продуктами, які нам навіть не потрібні.
У всякому разі, дуже цікава тема, що про молочні продукти.
Обійми,
Орелі

Дякую Аврелі, я рада, що це тобі допомогло. З якої причини ви з рекламою.

Щодо сирів, я про це нічого не зрозумів, вони мені подобаються, але я в цілому їжу мало, і це сильно порушує той факт, що на різних етапах мого життя і залежно від дієти, яка діє, вони дозволяють мені або сир, або свіжий сиру, і я ніколи не знаю, чи є той чи інший кращий, тому, коли я його з’їдаю, вибираю той, який мені найбільше подобається: S

З поживної точки зору, свіжий сир менш багатий жиром, ніж сир, тому менш калорійний і з меншим вмістом холестерину. Обійми, Кеті!

Важливо зазначити, що, як ви добре зробили, молочні продукти - не єдина багата кальцієм їжа. Люди все ще дивуються, коли я кажу їм, що в брокколі більше кальцію, ніж у склянці молока. Крім того, збалансована дієта залежить не від однієї їжі чи групи з них, а від цілого, що ви також наголосили, чудово;) -. У будь-якому випадку, слава богу, що в нових пірамідах сир не групується з молоком та йогуртом, оскільки це продукти, багаті кальцієм. сир також виграє з повальним складом жиру, тому рекомендувати його щодня, як це роблять з молочними продуктами, не здається правильним рішенням.

Щиро дякую Найра! Це правда, крім того, що всередині сиру існує величезна мінливість з точки зору поживного складу, ми думаємо, що багато сирів слід приймати у справжній мірі, а не щодня! я згоден.
Я радий, що підхід до відповіді видається доречним!

Як завжди чітко і лаконічно. Щодня я намагаюся поговорити зі своїми дітьми і навчити їх, що молоко та йогурт не такі необхідні, як вони намагаються продати нас. Я потроху отримую це. Гарний поцілунок

Якщо вони споживають інші продукти, такі як згадані вище, не обов'язково, що "обов'язкове" споживання молочних продуктів, які вони хочуть нам продати, звичайно!

Завжди багато чому вчишся зі своїми поясненнями. Правда в тому, що я не знав, що брокколі багата кальцієм. І рекомендований добовий раціон, дуже корисний, оскільки багато разів ви насправді не знаєте, що це, наприклад, йогурт. Дуже дякую

Привіт, йде на хліб! Так, брокколі дуже багата кальцієм, це дуже рекомендована їжа завдяки своїм численним перевагам. Я рада, що ти це зрозумів! Обійми!

Будьте обережні з вмістом кальцію протягом усього життя, особливо коли ми молоді.
Також існує тенденція "дієти", яка демонізує споживання молочних продуктів та молока, зокрема, і ми знаходимо дітей, чиє споживання молочних продуктів навіть не наближається до рекомендованого ", оскільки єдиною твариною, яка п'є молоко після немовляти, є дитина-людина ". Вагомий і науковий аргумент як найбільший.
А потім у зрілому віці настає остеопороз і у всіх з розбитими стегнами.

Остеопороз також трапляється у великих споживачів молочних продуктів (я маю на увазі статистику), це не є загальним страхуванням, щоб прийняти їх, і іноді здається, що якщо.
Що стосується дітей, є діти-вегани, які мають ідеально збалансоване харчування без молочних продуктів, як це трапляється в країнах, де їх не вживають регулярно. Я думаю, що проблема в тому, що дієта збалансована або недостатня, а не в тому, що вона включає молочні продукти чи ні.
Я не знаю, чи правильно я вас зрозумів, якщо ви маєте на увазі те, що споживання молочних продуктів є необхідним і єдиним способом отримання необхідного кальцію з дієти, я абсолютно не згоден.
Аргумент, який ви вказуєте, я жодного разу не використовував.

Мені подобається ця позиція, ви дійсно можете дістатися до одного місця з різних шляхів. Я вирішив пити молочні продукти, і вони мені подобаються, але вони не є необхідними.
Великий поцілунок.

Ну, я радий, що тобі справді подобається постава!

Дуже цікаве визначення, скільки коштує порція молочних продуктів. В іншому я цілком погоджуюся з вашим вкладом.
Обійми

Щиро дякую Бретема!

Розумієш? Якщо молочні продукти не потрібні, якщо ви запитуєте мене про сири, ви залишаєте мене картатим, ха-ха-ха, я їх ненавиджу, я дійсно не п'ю жодного молока, але в мене багато кунжуту, я кладу його на все, морепродукти, сардини, салат. Які вони багаті!
Бессотеси

Я також люблю кунжут! У мене є горщик із подрібненим насінням, і якщо я не обережний, кидаю його на все!

Міристинова кислота є однією з найбільш атерогенних, я не знаю, чи зло, але на деякий час атерогенна. Що стосується жиророзчинних, у збалансованому харчуванні вони не є поживними речовинами, в принципі ризиком дефіциту.
На даний момент я б не рекомендував приймати всі цільні молочні продукти, які є справді щоденними та звичними споживачами. Шкода перевищує користь.
Але це всі точки зору, звичайно.

Щиро дякую за відповідь. Я все ще починаю займатися світом харчування, і я не міг глибоко розглянути цю тему більше ніж декілька оглядів. Продовжуйте розслідувати:-)
Привітання!

Привіт Люсія, я не знаю, чи правильно я це зрозумів, щодо добового раціону молочних продуктів, чи це весь список? Я можу знайти його будь-яку кількість.
Я загалом керуюсь кольорами сирів, а жовті - лише на вихідні:).
Bss.

Очевидно, ви погано зрозуміли. Якщо ви трохи задумаєтесь, те, що ви кажете, не має ні голови, ні хвоста. Я думаю, цілком зрозуміло, що таке порція і скільки рекомендується на день. скільки б я не перечитував, я не бачу плутанини.

Сирна штука, немає сенсу? якщо говорити про жирність, звичайно. Є сири, які не жовті і дуже жирні, наприклад, бри. можливо той, хто вас не розуміє, це я;)

Ви говорите, що ви повинні приймати порції від двох до чотирьох на день. Ви складаєте список, і мені здається, це будь-яка сума! Моє споживання молочних продуктів - це 1 йогурт на сніданок, тож було б надзвичайно низьким.
З іншого боку, сир, звичайно, не є правилом, як ви кажете, бри та камамбер повні жиру та білі, але я завжди чув, що, керуючись кольорами, це може допомогти. У дієтах завжди говорять «уникай жовтого сиру», ти цього ніколи не бачив?.
Це було, я наполягаю, я не можу повірити, що хтось хоче або любить споживати стільки молочних продуктів.
Привітання.

Ні, я ніколи цього не бачив. І це безглуздо, як я це бачу.

Якщо дві порції принаймні здаються "будь-якою кількістю" для людини, основним джерелом кальцію якої є молочні продукти, я боюся, що ваші ідеї не відповідають дійсності. Боюся, у вас навіть немає реалістичного уявлення про кількість молочних продуктів, які споживає широке населення.
Але, звичайно, це може виглядати як завгодно. Інша справа, що те, що вам здається, є реальністю чи ні.

І так, якщо вашим основним джерелом кальцію є молочні продукти (чого я не знаю), споживання насправді дуже низьке, і вам слід або збільшити його, або переконатися, що ви отримуєте достатній внесок через інші продукти харчування.