допоможуть

Схуднення - одна з найбільших нав'язливих ідей у ​​сучасному суспільстві. В принципі, у цьому немає нічого поганого, поки шукаються здорові шляхи. Хоча це може здатися цікавим, червоні соки можуть допомогти вам у цьому процесі.

Важливо, щоб методи схуднення були здоровими. Крім того, варто також спробувати впровадити прості, ефективні механізми, які не передбачають надмірних витрат.

У цьому сенсі, сьогодні ми розповідаємо вам про можливість схуднення за допомогою червоних соків. Вони здорові і не потребують великих витрат.

Червоні фрукти

Плоди, які мають червоний відтінок, будь то живий або інтенсивний, містять велику кількість вітамінів і мінералів. Вони можуть допомогти вам різними способами, наприклад, зберегти шкіру красивою та схуднути.

Полуниця, малина, ожина, чорниця, кавуни, виноград та гранати - це деякі фрукти, що входять до групи червоних фруктів. Ці продукти забезпечують вітаміном С, бета-каротином, калієм, кальцієм та залізом, серед інших поживних речовин.

Усі ці вітаміни та мінерали забезпечують різні переваги щодо тонізування та очищення шкіри. Крім того, вони мають сечогінну та послаблюючу дію. Ці якості дозволяють їм сприяти детоксикації та очищенню організму. Доведено, що навіть вітамін С може покращити синтез колагену, тим самим покращуючи здоров’я м’ясої маси.

Червоні соки

Готуючи соки, в яких ви поєднуєте кілька червоних фруктів, ви можете посилити властивості цих фруктів. Це відбувається тому ви отримуєте вітаміни та мінерали, які пропонують усі фрукти що ви включили до напою.

Крім того, завдяки високому вмісту води в червоному соку, ви забезпечуєте організм цією життєво важливою рідиною. Це може допомогти вам поліпшити діуретичну функцію соку.

Алкалізація

Соки на основі плодів червоних тонів дозволяють отримувати велику кількість поживних речовин а також антиоксидантні та підщелачуючі елементи. Ось чому вони ідеально підходять для схуднення при збереженні міцного здоров’я.

Однак немає доказів того, що дієта насправді здатна викликати зміни кислотно-лужного балансу організму. Так, він може чинити такий вплив на сечу, покращуючи витіснення відходів та зменшуючи частоту захворювань нирок.

Як приготувати червоні соки?

Не обов'язково, щоб ми давали вам рецепт як такий. Потрібно лише шукати червоні фрукти та змішувати їх залежно від їх наявності та, звичайно, вашого смаку. Фрукти, які ви можете використовувати та комбінувати:

Червоний виноград

Він має високий вміст дуже важливого антиоксидантного компонента, відомого як ресвератрол. Це міститься в основному в шкірці та насінні плодів.

Ресвератрол також корисний для здоров'я шкіри. Насправді деякі косметичні засоби містять цей компонент. Крім того, є дані, що регулярне вживання цього фітонутрієнту здатне покращити серцево-судинне здоров’я.

граната

Гранат - це фрукт з великою кількістю антиоксидантів. Це плід трохи більший за яблуко і типовий для осені.

Кавун

Цей фрукт особливо освіжає, оскільки його склад в основному рідкий. З цієї причини він також ідеально підходить для приготування напоїв.

Значна частина його вартості обумовлена покращує здатність організму виводити і регулювати кількість рідини зберігається. Це пояснюється, серед інших факторів, вмістом калію. Таким чином, його можна дуже рекомендувати людям, які страждають від затримки рідини.

Полуниця, ожина, малина та чорниця

Це фрукти з вишуканим смаком, а також великою кількістю антиоксидантних елементів.

Крім того, при соковиванні цих фруктів ви отримаєте кремову консистенцію. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Critical Reviews in Food Science and Nutrition, антиоксиданти здатні позитивно впливати на втрату ваги.

Червоне яблуко

Окрім здорового вмісту цукру, він містить достатню кількість води, тому він може принести вам користь для схуднення.

Хоча всі яблука дуже здорові, вибирайте червоний відтінок і при приготуванні червоного соку включайте шкірку. Він містить клітковину, яка може допомогти нам очистити організм.

Підготовка

Поєднуйте різні червоні фрукти, залежно від того, що у вас під рукою. Звичайно, намагайтеся використовувати червоні фрукти, які в сезон.

  • Щоб приготувати червоний сік, ви можете змішати вибрані вами фрукти з достатньою кількістю питної води.
  • Наприклад, якщо ви використовуєте кавун, вам не потрібно буде додавати багато води, оскільки в самому кавуні багато рідини.

Додаткові рекомендації

Найголовніша рекомендація, яку ми повинні дати вам, готуючи червоні соки, - це, наскільки це можливо, не додавати цукор. Для вас немає сенсу готувати здоровий напій для схуднення і псувати його, додаючи цукор. Що ще, фрукти вже мають достатню кількість природного цукру.

З іншого боку, спробуйте додати шкірку плодів, адже саме там знайдено більшість властивостей, як у насінні. Ви також можете змішати останні з соком.

Крім того, щоб вітаміни та мінерали засвоювались найкращим чином, до червоного соку можна додати трохи оливкової, кокосової або лляної олії.

Нарешті, пам’ятайте, що жодна їжа сама по собі не може творити чудеса. Тому, важливо дотримуватися збалансованої дієти та часто практикувати фізичні навантаження.