Дізнайтеся про харчові переваги цього молочного продукту

Це один з часто повторюваних десертів та сніданків у багатьох будинках: йогурт. М’яка за консистенцією, легко їсти і легко засвоювати, Це їжа, яка була з нами протягом століть. Молочні продукти, отримані в результаті бактеріального бродіння, які можна приймати з тисячею супутників і тисячею різних способів.

допомагає схуднути

Вам потрібно лише зайти в супермаркет, щоб усвідомити їх велике різноманіття. Але чи добре вводити в раціон йогурт? Чи можливо, що це допомагає схуднути?

Введіть в раціон йогурт

Ну так, йогурт може допомогти нам схуднути. І це також дає нам інші переваги, такі як:

+ Підтримуйте кишкову флору в належному стані

+ Тримання жиру на животі під контролем

+ Зміцнюйте і забезпечуйте нас кальцієм

З цих причин йогурт часто дуже присутній у дієтах. Це їжа, яка допомагає нам піклуватися про свою флору, тому наш організм буде краще засвоювати поживні речовини, які ми забезпечуємо.

Це здоровий і природний спосіб їсти молочні продукти, які будуть завжди забезпечуйте високі дози кальцію. Завдяки цьому ми також зможемо тримати жир на животі на відстані, оскільки це допоможе нам знизити активність гормону, який називається кортизолом (однією з причин жиру в животі в стресових ситуаціях).

Доведено, що щоденне споживання йогурту також сприятиме підвищена втрата жиру і знижують ризик серцевих захворювань.

Що ще, це ситний продукт, тому, коли мова заходить про те, щоб приймати його в середині ранку або вдень, це допоможе нам утримати голод під контролем.

Коли ми говоримо про молочні продукти, ми також можемо думати про молоко або сир. Однак є велика популяція, яка нетерпима до перших. Другий також може мати сіль і жир. Тому, вдавання до йогурту забезпечує таку ж харчову цінність, як легко засвоюється, так і не надаючи зайвого жиру.

Як вибрати найкращий йогурт для схуднення

Як ми вже згадували раніше, супермаркети упаковані тисячею різних варіантів йогурту: різні смаки, цукристий, несолодкий, 0%, знежирений, грецький тип? Що є найбільш корисним для нашого раціону?

Перше, що повинно бути зрозумілим, це те, що ви повинні його правильно вибрати, але замість того, щоб допомогти нам, це забезпечить нас непотрібними жирами, які не дадуть нам руку, коли мова зайде про схуднення. Маючи на увазі дві речі:

1. Доданий цукор

Деякі йогурти можуть містити до 25 грамів цукру на одиницю. У тому числі 0%. Ось чому важливо дивитись на кількість цукру, який вони приносять, дивлячись на етикетку. В ідеалі було б 7-17 грамів вуглеводів.

2. Світло

Як ви вже не раз чули, легкі йогурти не зовсім корисні для схуднення. Вони в основному містять штучні підсолоджувачі, які є шкідливими для здоров’я і не містять того хорошого жиру, який може допомогти нам схуднути.

За допомогою цих двох порад при виборі ми можемо вибрати вибирайте несолодкий і знежирений продукт але додавання хороших жирів та цукру через горіхи та мед, наприклад. Харчуйтеся добре, щоб почуватись краще.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Йогурт у дієті: чи допомагає він схуднути?, у категорії схуднення у Жіночому щоденнику.