В останні місяці всі говорили про найкращі продукти сприяти схудненню та дбати про здоров’я, що, безсумнівно, a потужний інструмент оскільки мова йде про супер-продукти що світять для своїх поживні та лікувальні властивості. Додатково, не менш важливо стежити за Способи приготування та джерела жиру які використовуються під час приготування їжі та приготування їжі. Результат фундаментальні аспекти що безпосередньо впливають на харчова цінність їжі і в його калорійність, таким чином, щоб вони були пов’язані із здоровим та оптимальним процесом схуднення.

основний

Поки їх багато жирні варіанти приготування Y наповнити ароматом довгий список страв, таких як смачне та неповторне масло і безліч варіантів рослинні олії, як це стосується варіантів, таких як кокосова олія, авокадо, соняшник, примула вечірня та рис. Однак олія найбільше хвалила за це переваги для схуднення, без сумніву, це так оливкова олія. До якого треба додати його величезна сила медициниl, що пов'язано з видатними вигодами для стимулювати міцне здоров’я на різних рівнях.

Реальність така, що для багатьох це не дивно використання оливкової олії, як агент захисник здоров'я та найкращий промоутер повноцінне харчування. Не дарма це найважливіший продукт у Росії Середземноморська дієта, який був названий НАС. Новини та світовий звіт протягом декількох років поспіль, наприклад найкраще дієтичне керівництво для схуднення. Комплементарно приготування їжі з оливковою олією, забезпечує a додаткова доза необхідних поживних речовин і робить страви набагато смачнішими.

Чому оливкова олія є головним інгредієнтом при приготуванні їжі?

Перше і найголовніше, що ви повинні знати - це оливкова олія корисніше ніж будь-яке інше масло, яке ви можете використовувати для приготування їжі і особливо коли мова йде про схуднення. Їх харчові та схуднюючі якості, які пов’язані з його змістом у мононенасичені жири; насправді так Дослідження підтверджуючи, що після a дієта, багата цим видом жиру, є великою підмогою для запобігати набору ваги.

Відповідно до інформація, оприлюднена USDA: столова ложка оливкової олії містить 10 грамів мононенасичених жирів і лише 2 грами насичених жирів. Що дуже важливо, коли ми ставимо його на шкалу, порівняно з стільки ж вершкового масла що сприяють 10 грамів насиченого жиру Y 3 грами мононенасичених жирів. Порівняння з кокосове масло, який в останні місяці вважається одним із здоровіші альтернативи, одна столова ложка містить 1 грам мононенасичених жирів Y 12 насичених жирів. Що означає приблизно 60% кількості насичених жирів протягом дня за одну порцію.

Виходячи з вищесказаного, само собою зрозуміло, що з точки зору здорові жири, оливкова олія є і завжди буде найкращим варіантом. Насправді важливо гарантувати їх споживання жир у раціоні і особливо коли ми хочемо схуднути, оскільки вони пов’язані з позитивні ефекти уповільнення травлення, забезпечують чудовий ситний ефект, прискорити обмін речовин і допомагають усунути все, що не потрібно організму.

оливкова олія Він також характеризується своїм змістом у тригліцериди із середньою ланцюгом (MCT), які були доведені як речовини, які сприяють схудненню а також з його підтримкою. І останнє, але не менш важливе, оливкова олія - ​​це багатша на поліненасичені жири і вони є дуже важливими речовинами, оскільки вони забезпечують Омега 3 і 6 жирні кислоти, незамінний для серцево-судинне здоров'я, нервова, мозкова робота і які також пов'язані з позитивними ефектами для сприяють схудненню.

Найкраще, що робить оливкова олія вишуканіші всі страви та продукти, повний смакових супів, кремів, салатів, рагу, макаронних виробів і навіть перетворює прості овочі на бенкет. Тепер ви знаєте, немає виправдань: eл олія для приготування їжі, приправ та приправ їжі, над будь-яким іншим варіантом він завжди повинен бути оливковим.