Це гарний час, все більше людей ходять на походи на велосипедах та кросівках. Але чи добре вони цим роблять колінні суглоби, особливо якщо це вже проблематично? Доктор Арнольд Денес Арнольд, магістр, хірург Центру болю, фахівець з болю відповів на це запитання.
Занадто багато і занадто мало може нашкодити
Радіологічне товариство Північної Америки виявило, що ні пасивність, ні перебільшений спорт не використовують колінних суглобів. Більше того, як дуже висока, так і дуже низька фізична активність погіршує стан колінних суглобів у дорослих середнього віку.
У США кожен другий чоловік у віці 85 років страждає артрозом на колінах. За підрахунками, до 2030 року 67 мільйонам американців віком від 18 років буде діагностовано знос хряща. Як і у більшості хронічних захворювань, остеоартроз, тобто абразивний артрит або простий знос хряща, неможливо простежити до жодної чіткої причини. У його розвитку відіграють роль як генетичні фактори, так і фактори способу життя.
Ось чому дослідники з Каліфорнійського університету вивчали, як фізична активність сприяє зношенню колінних суглобів. Дослідники протягом чотирьох років стежили за 250 людьми у віці від 45 до 60 років. МРТ проводили спостереження за учасниками кожні два роки на предмет ранніх змін у хрящі коліна, а також реєстрували регулярні суб’єктивні повідомлення про симптоми. Кінцевим результатом стало те, що не тільки ті, хто займався інтенсивними видами спорту, наприклад бігуни, мали кращі колінні суглоби, але й ті, хто був найменш рухливим. З цього можна зробити висновок, що існує оптимальний рівень підготовки, який захищає хрящ.
Ми можемо зробити багато для колін
Результати дослідження також дозволяють припустити, що ті, у кого є проблеми з коліном або іншими суглобами, обов’язково повинні визначати рівень активності та форми рухів, що сприяють здоров’ю суглобів та хрящів. У цьому доцільно звернутися за порадою до фахівця, щоб не погіршити ситуацію.
- Особливо корисно знайти оптимальну активність для тих, хто має кілька факторів ризику зношення хряща та артриту. Такими факторами можуть бути надмірна вага, попередня травма коліна або хірургічне втручання, або накопичені родиною проблеми з коліном. Безумовно, варто погодитися на схуднення, оскільки нормальна вага не тільки менше навантажує коліна, але й знижує ризик розвитку багатьох інших захворювань, - наголошує д-р Арнольд Денес Арнольд, магістр, хірург центру болю, фахівець з болю. - А під час гострого болю доцільно запускати заняття спортом, які сильно напружують коліна, наприклад біг або теніс, швидкою ходьбою та плаванням. Звичайно, любителям бігу або їзди на велосипеді не обов’язково кидати все, але для цього їм потрібно знайти правильні форми знеболення та зменшення запалення.