• Ми
  • Діяльність
    • В приміщенні
      • Академії
      • Спеціалізовані центри
      • Спортивні клуби
      • Тренажерні зали
    • На відкритому повітрі
      • Компетентність
      • Рекреаційні
  • Харчування
    • Доповнення та добавки
    • Харчові програми
    • Фітнес-рецепти
  • Аксесуари
    • Гаджети
    • Спорядження
  • Календар
    • Повний графік
    • Майбутні події
  • Зберігати
  • Зв'язок
  • Блог
  • Facebook Facebook
  • twittertwitter
  • електронна пошта
  • youtubeyoutube
  • instagraminstagram

Чи ефективний L-карнітин для схуднення?

Втрата ваги залишається однією з найпоширеніших цілей сьогодні серед людей у ​​всьому світі. Деякі люди звертаються до таких добавок, як L-карнітин, проте ... це так L-карнітин одна з добавок, яка, якщо вона сприяє схудненню або є просто шахрайством, яке не робить того, що проповідує?

В FitWorld Ми пропонуємо вам найкращих експертів з питань харчування, щоб проконсультувати вас щодо харчової програми, розробленої виключно для вас.

схуднення

Застосування L-карнітину

L-карнітин застосовували для профілактики серцево-судинних захворювань, термінальної стадії нирок, гіпертонії, пов’язаної з діалізом, лікування стійкого депресивного розладу та лікування неалкогольної жирової хвороби печінки. Однак докази проти ефекту ожиріння L-карнітину в останні роки були безрезультатними.

Австралійський спортивний інститут класифікували спортивні добавки згідно з науковими доказами та на основі аналізу ризику та вигоди для кожного продукту. Все це здійснила група вчених, які є фахівцями в галузі спортивної медицини та харчування.

Ця класифікація поставила L-карнітин із рівнем доказовості B, що означає, що це доповнення, яке заслуговує на подальше розслідування, і може розглядатися для постачання згідно з протоколом дослідження або в конкретних випадках для моніторингу ситуації.

Роль L-карнітину в метаболізмі

L-карнітин виконує деякі функції в метаболізмі глюкози і відіграє важливу роль в метаболізмі ліпідів, сприяючи передачі довголанцюгових жирних кислот через внутрішню мітохондріальну мембрану та діючи на бета-окислення кислот. Жирних. Завдяки цим двом ефектам L-карнітину на метаболізм глюкози та ліпідів, він може сприяти втраті ваги, збільшуючи витрати енергії.

Доповнення L-карнітину як агента для схуднення базується на тому, що регулярний пероральний прийом цієї речовини всередину призводить до збільшення його внутрішньоклітинної концентрації. Це, в свою чергу, активує окислення жиру та сприяє зменшенню запасів жиру в організмі.

У свою чергу, бали були надані на користь L-карнітину, оскільки, на відміну від інших препаратів, він не страждає від деяких побічних ефектів, таких як проблеми з шлунково-кишковим трактом, підвищення артеріального тиску та частоти пульсу та підвищений ризик психологічних розладів.

Останні дослідження щодо L-карнітину для схуднення

У 2016 р. Було опубліковано систематичний огляд та мета-аналіз, до яких були включені статті з адекватною методологічною якістю. Були проведені тести з 911 випробуваними, які дійшли висновку, що добавки з L-карнітином допомагають зменшити вагу у дорослих.

Результати дослідження показали, що особи, які отримували L-карнітин, значно більше втрачали вагу і демонстрували зниження індексу маси тіла порівняно з контрольними групами, хоча величина втрати ваги внаслідок прийому добавок L-карнітину з часом значно зменшувалась.

Чи можемо ми додавати L-карнітин для схуднення?

Ми повинні пам’ятати про це не все позитивно і це не працює для всіх організмів. Дослідження повідомляло, що позитивний вплив L-карнітину на втрату ваги було виявлено при хронічних станах, таких як діабет та ожиріння, на додаток до того, що, як уже згадувалося, величина втрати ваги з часом зменшуватиметься, що означає, що якщо ми завжди приймали L-карнітин, з часом його ефект буде все меншим і меншим.

У свою чергу, хоча аналіз показав, що дозування L-карнітину позитивно, але не суттєво впливає на зміну ваги. Тому, хоча L-карнітин може бути ефективним доповненням для схуднення у дорослих, він не однаково ефективний у всіх типів людей, і в даний час існують сумніви щодо того, яка найкраща доза. Доведеться чекати майбутніх розслідувань.