їдять

Ось декілька простих порад, які допоможуть запобігти виповзанню зайвих кілограмів і полегшити позбавлення від зайвих.

Зараз це всі спостерігають!

Герой скандалу з фактором X втратив життя

ВАЖЛИВО! Ось заклик до вакцини проти коронавірусу: підписаний 50 відомими угорськими лікарями та професорами

Більшість людей, які мають великі, за своє життя пробували багато дієт, але багато разів безрезультатно. Зайві кілограми часто вперто чіпляються і дуже важко позбутися.

1. Нам потрібно випивати 1-2 склянки води перед кожним прийомом їжі, так наш метаболізм буде працювати краще, і нам доведеться менше їсти, оскільки у нас вже буде вода в шлунку.

2. Їсти ритуально. Зверніть увагу на жування і віддайтесь їжі. Не поспішайте, пінитися, насолоджуйтесь кожним укусом, дуже важливо пережовувати їжу багато разів.

3. Використовуйте менші тарілки, щоб ми могли покласти в них менше їжі. Замість столових приборів використовуйте палички для їжі, за допомогою яких ви зможете їсти набагато повільніше і меншу кількість їжі.

4. Давайте спати більше! Фахівці стверджують, що чим більше часу ми проводимо в ліжку, тим менше часу нам доведеться їсти. Хороший сон сприяє правильній роботі гормонів і обміну речовин. Під час сну ви можете позбутися до 50-100 калорій на годину.

5. Спіть прохолодно, температура не повинна перевищувати 19 градусів. Це полегшує позбавлення від зайвих калорій, оскільки наше тіло спалює жир, щоб підтримувати температуру.

6. Їжте також продукти, що спалюють жир. лосось, яйця, горіхи, оливкова олія, гострий перець, зелений чай. Цитрусові та м’ята перцева також сприяють запуску метаболізму.

7. Не наголошуйте на тому, що їсти, а що не їсти. Стрес ще більше шкодить, ніж з’їдання шматочка печива. Давайте їсти спокійно, але лише в міру.

8. Чистіть зуби після кожного прийому їжі, тому через ментоловий аромат ми точно не хочемо ще один прийом їжі на деякий час. І ми все одно не хочемо зіпсувати чисті зуби.

9. Сміх має чудовий ефект спалювання калорій. Крім того, це навіть працює на наші м’язи живота.

10. Теплі обгортання починають потіти, щоб ви могли позбутися від токсинів, а також зайвих кілограмів. Наприклад, під час перегляду телевізора чудовим варіантом може стати теплий обгортання на травах або імбир.