Відповідь однозначна: фізичні навантаження та фізичні вправи - це не одне і те ж. Це підтверджує Ісус Перес з Офіційного коледжу випускників Є.Ф. наук про фізичну активність та спорт Мадридської громади. Термінологічного огляду достатньо, щоб прояснити сумніви, запевняє він. "За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, фізична активність - це рух тіла, що виробляється добровільними м’язовими діями, що збільшує витрати енергії"; з іншого боку," за Касперсеном, Пауеллом та Крістенсоном (1985), Вправи - це планові, структуровані, повторювані та спрямовані фізичні навантаження з метою поліпшення або підтримання одного або декількох компонентів фізичної підготовленості".

саме

У повсякденному житті ця диференціація виділяється у таких випадках, як наступні. Кожного разу, коли ми рухаємось додому до зупинки поїзда, ми витрачаємо енергію і, отже, фізичну активність. Якщо, з іншого боку, ми готуємось до перегонів, систематично проводячи серію на 1000 метрів з 2-хвилинним відновленням, ми говоримо про фізичні вправи, - пояснює експерт.

Третій термін у розбраті: спорт

У багатьох випадках використовуються терміни фізично-спортивної діяльності або спортивної діяльності, зазначає Ісус, але "спорт буде розумітись як усі види фізичних навантажень, які через участь, організовану чи іншим чином, мають як Мета вираження або поліпшення фізичного та психологічного стану, розвиток соціальних відносин або досягнення результатів у змаганнях усіх рівнів, за даними Ради Європи, Родос 1992 (переглянутий у 2001 році) ".

Здоров’я та відповідальність

Практика фізичних вправ та занять спортом стають все моднішими, що сприяє важливості інших паралельних відтінків, таких як соціальні та пов'язані зі здоров'ям. Однак так само важливо відмовитись від сидячого способу життя, як з головою та відповідальністю стикатися з проблемами. У цьому сенсі експерт COPLEF Мадрид є дуже чітким: "програма вправ повинна плануватися, плануватися і контролюватися сертифікованим фізичним тренером/тренером на місцях. Професіонал оцінить багато факторів: вік людини, фізичний стан, історію спортивної практики, старі травми тощо ".

Добре зрозумілий фізичний виклик спрямований на втрату жиру, і він завжди повинен супроводжуватися рекомендаціями щодо харчування, які повинен встановлювати фахівець, який, у свою чергу, повинен діяти спільно з фізичним тренером. "Йдеться не про схуднення за рахунок втрати м’язової маси, а про втрату жиру та забезпечення правильного складу тіла". Поєднання силових вправ та інтервальних тренувань з високою інтенсивністю (HIIT) було б правильно зробити в цьому сенсі, - стверджує він, - але цей тип методів повинен бути впроваджений з правильною динамікою навантаження, що призведе до того, що спортсмен буде готовий до справлятися з цими навчальними навантаженнями ".

На закінчення, поєднання тренувань та повноцінного харчування є ідеальною формулою для досягнення цілей, які ми не можемо сприймати легковажно, але вимагаємо навчання професіонала.