У 1998 році Американська асоціація серця класифікувала ожиріння як важливий чинник ризику розвитку CD. Тому було проведено кілька досліджень для оцінки ролі дієти та фізичних вправ у лікуванні ожиріння.

фізичної

Існує безліч даних спостережень, які підтверджують взаємозв'язок між сидячим способом життя та ожирінням. Огляд 8 проспективних досліджень Американського коледжу спортивної медицини (ACSM) показав зв'язок між низьким рівнем фізичної активності та ризиком ожиріння.

У клініці в Далласі між 1970 та 1994 роками аналізувались дані понад 5300 людей обох статей, і було помічено, що за кожну хвилину збільшення часу вправ між першим та другим оцінюванням воно зменшувалось на 21%. ймовірність набору 10 кг за період навчання в середньому 7,5 років.

Рандомізоване контрольоване дослідження, проведене в Університеті Дьюка, показало залежність доза-реакція між тижневим обсягом фізичних вправ та зміною ваги у пацієнтів, які не сидять на дієті та мають надлишкову вагу. Щоб уникнути набору 2,5 кг (вага, яку набирають особи, які не займалися фізичними вправами протягом 6 місяців), потрібно було ходити пішки або бігати від 6 до 7 миль на тиждень.

У недавньому рандомізованому, контрольованому дослідженні 52 чоловіків із ожирінням, 14 пацієнтів, яким призначено робити фізичні вправи, щоб спалити 2940 ккал/день, втратили в середньому 16 фунтів. За 12 тижнів.

Огляд 46 рандомізованих спостережних досліджень показав тенденцію до кращого збереження ваги у групах, які займалися фізичною активністю порівняно з контролем, при цьому рівень активності пропорційний кількості втраченої ваги.

Результати спостережних досліджень на тисячах людей показали сприятливий вплив фізичної активності на розподіл жиру в організмі, що визначається окружністю талії (WC), співвідношенням талія/стегна (WHR) та співвідношенням талія/стегна. Однак результати контрольованих досліджень були неоднозначними.

Дослідження впливу вправ на опір на склад тіла у 28 молодих та старих чоловіків показало, що, хоча мали місце лише незначні зміни у вазі, WC та WHR, обидві групи мали зменшення запасів жиру в черевній порожнині, виміряних за допомогою комп’ютерної томографії, на 20%. Це було підтверджено в дослідженні серед 173 жінок із ожирінням у постменопаузі.

Користь для здоров'я

Існує безліч спостережливих доказів, що підтверджують той факт, що регулярні фізичні навантаження можуть зменшити смертність від усіх причин і, зокрема, смертність від серцево-судинної (СС) з 20% до 30%.

Наприклад, 24-річне Дослідження Центру аеробіки 26 000 чоловіків з ожирінням з хорошим статусом серцебиття (продемонстроване на біговій доріжці) продемонструвало CV та загальну смертність близько 50% від тих, про які повідомляли чоловіки похилого віку. Інші дослідження припускають, що фізична активність, незалежно від дії на вагу, сприятливо впливає на кров'яний тиск, інсулінорезистентність, ліпідний профіль, тяжкість апное уві сні та частоту раку товстої кишки. Рак молочної залози, остеоартроз та остеопороз.

Тренування витривалості

Більшість досліджень з фізичних вправ для лікування ожиріння були зосереджені на аеробних вправах.

Ви повинні зайти на сайт зі своїм обліковим записом користувача IntraMed, щоб побачити коментарі своїх колег або висловити свою думку. Якщо у вас вже є рахунок IntraMed або ви хочете зареєструватися, введіть тут