існує

Поділіться цією новиною!

Хоча це правда в метаболізмі та конституції нічого не написано, іноді це маленькі варіанти, які роблять різницю, наприклад їжте плід замість соку і пити більше риби, ніж м’яса.

Крім того щоденні вправиі інші здоровий спосіб життя як питна вода та підтримання гідратації тіла, ці фокуси стануть вашими найбільшими союзниками для збереження силуету.

1. СОК НЕ ВОДА.

процес виготовлення Завдяки якому виробляється сік, він руйнує ряд важливих для організму елементів, таких як антиоксиданти та клітковина. Що ще, додані цукру та підсолоджувачі не приносять користі вашій дієті.

2. ОДИН ЙОГУРТ НА ДЕНЬ БОРИТЬСЯ З ОБ’ЄМОМ.

Неважливо, чи це Грецький або простий йогурт, кілька досліджень показали, що a щоденне споживання 18 грам йогурту протягом декількох місяців може допомогти зменшити обсяг вашого тіла.

3. СУП, НА ВЕЧЕРЮ.

Надайте рясні вечері якомога більше для легких вечерь це буде успіхом, оскільки це багата на поживні речовини, низькокалорійна їжа.

4. МАКАРОНИ ПОВИННІ ЗАЛИШИТИ.

Якщо ви сидите на дієті, ситуація має вирішальне значення у багатьох відношеннях, але якщо вам це теж подобається Макарони, сюжет складний, оскільки ви повинні видалити його зі свого меню. Це смачно і непереборно, але його можна приймати різними способами з дуже корисними акомпанементами та приправами, не містить ні мінералів, ні вітамінів.

5. Квасоля заслуговує на можливість.

Для багатьох це Мексиканська їжа - один з найгірших союзників ідеального силуету і тих, хто прагне бути в хорошій формі, але те, що деякі не знають, це те, прямо на, є дуже приємна їжа.

Квасоля Вони є оптимальне джерело білка і клітковини і забезпечують організм енергією. До того ж його повільний процес травлення сприяє відчуттю довше і допоможе вам не кусати більше, ніж потрібно між прийомами їжі.

6. РИБА КРАЩЕ, ніж МЯСО.

Серед інших особливостей, риба, як правило, має низький вміст жиру і дуже високий вміст омега-3, який збільшує час згортання крові та зменшує серцево-судинні захворювання. Деякі враження свідчать про це омега-3 благотворно впливає на мозок, підтримує продуктивність і навіть може боротися з депресією.

З іншого боку, червоне м’ясо має більше жиру і калорій і, якщо цим зловживають, може викликати холестерин, збільшити ризик серцевого нападу і іноді зайвої ваги. Недоліками м’яса є те, що його перетравлення відбувається повільно і залишає відходи в крові, що уповільнює виведення молочної кислоти - регулятора кислотності--.

Якщо ви не можете уникнути вживання червоного м’яса, можливо, ви захочете не зловживайте нею, є джерело заліза і білка і містить вітаміни А і В але корисніше і корисніше їсти рибу, таку як тріска, скорпіон, півень, хек чи путас.