Рух - це наше серце. Це дуже важливо для підтримки рівноваги нервової системи, для розвитку іміджу тіла та особистості.
| Спорт та здоров'я на веб-сайті |
Поки людина жила як частина природи, відсутність руху була невідомим поняттям. Різні форми руху, полювання, танців тощо. як невід'ємна частина життя, вони зробили великий внесок у розвиток людини. З цивілізацією ситуація докорінно змінилася. У штучному середовищі, створеному нами самими, ми стали жити всупереч своїм біологічним потребам. Відсутність руху та помітність розумової (сидячої) роботи спричинили суттєві зміни в структурі людського тіла, включаючи його захворювання. Виникли цивілізаційні хвороби (опорно-руховий апарат, серцево-судинні захворювання тощо), проти яких пасивна терапія, призначена лише для наркотиків, виявилася неефективною.
Сьогодні медицина також усвідомила, що правильна кількість та якість фізичних вправ та рухової терапії необхідні для профілактики та лікування захворювань, особливо розладів опорно-рухового апарату. Питання лише в тому, що ми називаємо належною кількістю та якістю. Ну, відповідь залежить від багатьох факторів, включаючи вік, спосіб життя та стан здоров’я. Загальновизнаною настановою є вправа мінімум 30 хвилин на день. Отже, саме ця кількість необхідна для підтримки здоров’я. Однак варто включити в наш порядок денний 1-2 рази на тиждень, 1 або навіть 1,5 години руху. Не випадково групові заняття тривають більше 30 хвилин. Деякі форми рухів набагато ефективніші в 60-90-хвилинній формі, оскільки нам потрібно витратити щонайменше 30 хвилин на розминку і виснаження.
План тренувань завжди повинен бути персоналізованим, але всі тренування в основному можуть бути структуровані за зразком. Які основні вправи для ідеального плану тренувань? Ідеальний план тренувань - серія з семи основних вправ
Таким чином, загалом вірно, що ідеальний план тренувань складається з різноманітних регулярних вправ. Практики йоги щодо зміцнення та розтяжки в поєднанні із регулярними пробіжками на природному грунті забезпечують ідеальне поєднання рухів для будь-якої статі чи вікової групи. Так само плавання, тайсі, стретчінг, боді-арт або пілатес рекомендуються всім - також у поєднанні з їздою на велосипеді, бігом або ритмічною ходьбою. Будьте обережнішими із «розминанням» в тренажерному залі та аеробними тренуваннями! Великі ваги та тренування в стрибках рекомендуються лише абсолютно здоровим людям, але це все частіше категорія, яка існує лише в принципі.
Джерело: WEBPeteg
Автор: Krisztina Feövenyessy, терапевт альтернативного руху, функціональний тренер хребта
www.gerinc-terapeuta.hu
Рекомендація до статті
Дітям потрібні вітаміни та мінерали.
Якщо його не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.
Найпоширенішими спортивними травмами є травми щиколотки. Причину великої кількості слід шукати в анатомії верхньої кісточки. Суглоб гомілки і.
Важливість розтяжки ніхто не заперечує, проте не кожен це робить. Погодьмось, після стомлюючого тренування спокусливо віддати перевагу відразу.
Ми зібрали 10 видів спалювання жиру, які полегшують схуднення. Швидкість схуднення варіюється від людини до людини і впливає на.
Двадцятирічні діти починають тренуватися здебільшого через свій зовнішній вигляд та пам’ятають про естетику, навіть не думаючи, що неповнолітній.
Настала осінь, а разом з нею і дощова, туманна погода, яка може мати гнітючий вплив на наш настрій. Регулярні фізичні вправи полегшують.
Йога набирає популярності, оскільки поповнює не тільки фізично, але й розумово. Існує ряд регулярних вправ.
Зараз навіть ті, хто до цього часу проживав зовсім неактивне життя, почали рухатися, але як бути з тими, з кого.
У нашій статті кожен знайде ідеальний для них план тренувань, який також відповідає їх цілям і графіку.