10.2. 2018 15:30 Цв. Змішана дієта допомогла багатьом знаменитостям скинути одяг. Його наслідки високо оцінюють Дж. Ло або Дженніфер Еністон. Як це працює?
Чому змішаний?
Ця дієта не допоможе вам про вітаміни та поживні речовини. Дієта містить усі необхідні поживні речовини - вуглеводи, жири, білки у співвідношенні, вигідному для зменшення ваги. Ще одна хороша новина полягає в тому, що ви можете тримати дієту протягом тривалого часу, але будьте готові, що якщо ви не потієте літр поту в тренажерному залі, ваше споживання енергії не перевищуватиме 1500 ккал.
Сніданок
🍴Несолодкий зелений чай
🍴1 м’яке або зварене круто яйце
70г нежирного сиру або сиру
ЗАГРУЗКА
Велике1 велике яблуко, посипане корицею
Читати:
ОБІД
G100г пісного рагу
150г натурального рису
150 г несмачних листових овочів
Несолодка кава
Примітка. Ви можете використовувати рекомендовані 10 г жиру для приготування їжі або як спред.
Читати:
ОЛОВРАНТ
100 г будь-яких фруктів або овочів
За жменю горіхів
Друга вечеря
D3dl молока
🍴1 банан
(рекомендуємо змішувати)
Ви можете змінювати комбінації фруктів і овочів, а також не боятися різних видів м’яса або вареної картоплі. Не перевищуйте дозволену вагу - оцінюйте їжу чесно. Також не варто недооцінювати питний режим. Випивайте не менше 2 літрів (несолодкої) рідини протягом дня.
150г натурального рису
150 г несмачних листових овочів
Несолодка кава
ОЛОВРАНТ
100 г будь-яких фруктів або овочів
За жменю горіхів
Друга вечеря
D3dl молока
🍴1 банан
(рекомендуємо змішувати)
Ви можете змінювати комбінації фруктів і овочів, а також не боятися різних видів м’яса або вареної картоплі. Не перевищуйте дозволену вагу - оцінюйте їжу чесно. Також не варто недооцінювати питний режим. Випивайте не менше 2 літрів (несолодкої) рідини протягом дня.