Це довга історія. І розчаровує у багатьох випадках. Працівники охорони здоров’я повинні сказати всьому населенню уникати солодких безалкогольних напоїв, звичайно, включаючи всіх, хто називає себе "Світло", "нуль" тощо. Просуваючись далі, дуже важливо розширити застереження, включивши обмежений прийом усіх підсолоджувачів, включаючи не калорійні підсолоджувачі.

Після огляду кількох останніх досліджень з метою відповіді на запитання: “Чи є безалкогольні напої "легкі" вони шкідливі для вашого здоров'я? ", Я виявив, що близько 30% дорослих американців та 15% американських дітей поглинають штучні підсолоджувачі, такі як аспартам, сукралоза та сахарин. Ці тенденції справедливі і в Європі, а точніше в Іспанії, де відсоток дітей, які споживають штучні підсолоджувачі та солодкі безалкогольні напої, продовжує зростати.

Існує великий тиск з боку громадського сектору охорони здоров’я з метою пошуку рішень та протидії зростанню ожиріння та хронічних захворювань, але для харчової промисловості, коли вона розробляє та просуває ці продукти, існує велика кількість грошей та бізнесу. Напої в даний час стають політичними проблемами, оскільки урядові керівники та політики вимагають регулювання та податків, щоб обмежити їх доступність та споживання, але більшість із цих заходів виключають "легкі" безалкогольні напої, оскільки вони вважаються здоровими. (ВЕЛИКА ПОМИЛКА) . Коли справа доходить до прийняття політичних рішень, як ніколи важливо, щоб наука враховувалася і щоб громадськість розуміла, що це дослідження, і говорила, щоб допомогти їм приймати найкращі рішення щодо охорони здоров’я.

дієти
Штучні підсолоджувачі здається, вони плутають природну здатність організму контролювати калорії на основі смаку чогось солодкого. Люди, як правило, переїдають, навіть якщо п’ють «нульову» або «легку» газовану воду. Важливо, щоб ви це розуміли і усвідомлювали: люди, які споживають штучні підсолоджувачі, удвічі частіше розвивають метаболічний синдром.

Висновки дослідження квітня 2019 року, опублікованого в журналі Тираж скажіть нам, що велике споживання штучно підсолоджених напоїв може збільшити ризик загальної смертності (смерті, спричиненої будь-якими захворюваннями), особливо спричиненої серцево-судинними захворюваннями.

➨ Coca Cola Zero шкодить вашому здоров’ю?

Є багато досліджень та досліджень, які пов'язують споживання "дієтичних" безалкогольних напоїв із різними проблемами зі здоров'ям, навіть зі смертю. Як вже згадувалося вище, дослідження в даний час пов'язує споживання соди (та також регулярне вживання соди) з підвищеним ризиком загальної смертності та серцевих захворювань. Часто пропонують штучно підсолоджені напої як альтернативу звичайним газованим напоям, і це є великою помилкою. І те, і інше надзвичайно шкідливо для вашого здоров’я.

Що говорять дослідження?

Ці висновки щодо негативних наслідків для здоров'я енергетичних напоїв та газованих напоїв випливають з огляду двох масштабних досліджень, які включали понад 37 000 дорослих чоловіків середнього віку та 80 000 дорослих жінок середнього віку, за якими стежили приблизно 30 років. Найбільш суттєвий вплив на здоров'я спостерігався серед тих, у кого "високий рівень споживання" "легких" безалкогольних напоїв, які вважалися рівними або більшими за 4 порції на день.

Було встановлено, що учасники, які мали більш високий рівень споживання безалкогольні напої "легкі" була наймолодшою ​​і найчастіше мала гіпертонію, вищий ІМТ та схильність до надмірна вага. Дослідники вважають, що ці незрозумілі умови можуть бути причиною того, що газовані напої пов'язані зі смертністю. Аналіз також зазначає, що деякі дослідження показують, що "легкі" газовані напої можуть збільшити масу тіла та сприяти кардіометаболічному ризику, хоча вони містять мало калорій або взагалі не містять їх через сильну солодкість штучних підсолоджувачів, що може призвести до переваги солодощів або стимулювати відповідь на інсулін. На додаток до зміни мікрофлори кишечника способами, пов’язаними з резистентністю до інсуліну.

Якими були висновки дослідників про наслідки їхніх висновків? ➞ Як вказує дослідження, штучно підсолоджені напої можуть бути використані для заміни напоїв, підсолоджених цукром, серед звичайних вживаючих цукор цукерок, але, що важливіше, слід не рекомендувати збільшене споживання цукру. штучно підсолоджені напої. Політика та рекомендації повинні продовжувати вимагати зменшення та обмеження споживання солодких напоїв та безалкогольних напоїв, але також слід розглядати альтернативні варіанти напоїв із особливим акцентом на воду ".

➨ Дієтичні напої не підходять для дієти

А також, згідно з різними дослідженнями, дієтичні газовані напої можуть сприяти наступним проблемам зі здоров’ям:

  1. Депресія

Вживання більше чотирьох банок кока-кола на день пов’язано з 30% вищим ризиком депресії. Ризик виявився вищим для людей, які пили газовану "дієтичну" газовану воду, порівняно зі звичайною. ПАМ’ЯТАЙТЕ: Це не означає, що звичайні газовані напої корисні для здоров’я, НІ.

  1. Пошкодження нирок

Дослідники з Гарвардського університету виявили, що тривале споживання газованої соди «на дієті» спричиняє зниження функції нирок на 30%. Дослідження розглядало людей, які протягом 20 років регулярно вживали «дієтичні» газовані напої.

  1. Діабет 2 типу та метаболічний синдром

Дослідження 2009 року, опубліковане в журналі Diabetes Care, показало, що вживання дієтичних газованих напоїв щодня пов’язано з 36% вищим ризиком метаболічного синдрому та 67% вищим ризиком діабету 2 типу в порівнянні з тими, хто п’є газовані не дієтичні газовані напої.

Насправді штучні підсолоджувачі можуть маніпулювати зв’язком мозку та кишечника. Це може призвести до мозкових хитрощів, які призводять до «порушення обміну речовин». Дослідники Інституту наук Вейцмана в Ізраїлі були вражені, коли виявили, що дієтичні газовані напої насправді змінюють мікроби в кишечнику таким чином, що збільшує ризик метаболічних захворювань. Коли дослідники годували мишей нульовими калорійними підсолоджувачами, що містяться в цих напоях, включаючи сахарин, аспартам та сукралозу, у них розвивалася непереносимість глюкози.

  1. Серцево-судинне захворювання

Ще одне дослідження показує подібні результати щодо зв’язку між серцевими захворюваннями та дієтичними газованими напоями, безалкогольними напоями без калорій (і пам’ятайте, НІЯКИХ ПОЖИВНИХ речовин). Дослідники з Університету Маямі та Колумбійського університету протягом 10 років спостерігали за понад 2000 дорослими і виявили, що ті, хто щодня вживав дієтичні газовані напої, частіше страждали від інсульту чи інфаркту. Вони також частіше помирали від серцево-судинних захворювань. Цей підвищений ризик виконувався навіть тоді, коли дослідники пристосувались до куріння, фізичних вправ, ваги, споживання натрію, високого рівня холестерину та інших факторів, які могли сприяти різниці.

  1. Слідкуйте за своїми легенями

Вживання соди, включаючи дієтичну, збільшує ризик розвитку симптомів ХОЗЛ. Чим більше газованих напоїв ви п'єте, тим більший ризик. Ми називаємо це співвідношенням доза-реакція.

Австралійське дослідження показало, що 13,3% респондентів з астмою та 15,6% з ХОЗЛ випивали більше двох склянок газованої води на день.

  1. Менш захищений мозок

Аспартам, звичайний штучний підсолоджувач у дієтичних газованих напоях, дуже шкодить вашому здоров’ю. Результати дослідження на тваринах врахували тривале споживання аспартаму, що призвело до дисбалансу в антиоксидантному/прооксидантному статусі в головному мозку, головним чином через механізм, який залучає глутатіонзалежну систему.

аспартам також пов'язане з:

  • Збільшення ваги
  • Втрата слуху
  • Мігрень і головний біль
  • Тривога
  • Лімфома
  • Депресія
  • Короткочасна втрата пам’яті
  • Фіброміалгія
  • Синдром хронічної втоми
  • Розсіяний склероз
  • Втома
  • Епілепсія
  • Діабет
  • Пухлини головного мозку
  • СДУГ
  • Хвороба Паркінсона
  • Артрит
  • Різна хімічна чутливість

КЛЮЧОВІ ІДЕЇ

➨ Як дієтичні газовані напої руйнують ваше тіло

  • Дієтична кола та Кока-кола нуль Вони НЕ є здоровою альтернативою солодким газованим напоям чи енергетичним напоям.
  • Депресія: вживання більше 4 банок коксу на день збільшує ризик депресії на 30%.
  • Пошкодження нирок: вживання дієтичного коксу або коксового кока протягом тривалого періоду знижує функцію нирок на 30%.
  • Метаболічний синдром Y збільшення ваги:
  1. Пити Дієтична кола або Кока-кола нуль щодня збільшується на 36% ризик метаболічного синдрому.
  2. Пити Дієтична кола або Кока-кола нуль щодня збільшує на 67% ризик страждання діабет 2 типу.

Штучні підсолоджувачі активуйте інсулін і приведіть своє тіло до запасати жир.

  • Серцево-судинні захворювання: вживання легкої або нульової кока-коли щодня збільшує ризик серцевих нападів та інсультів, на додаток до інших факторів, таких як куріння, ожиріння, споживання натрію та високий рівень холестерину.
  • Ерозія зубів: звичайна кисла дієта та солодкі напої дуже їдять вашу емаль зубів.

ОСТАННІ ВИСНОВКИ

➨ Чи допомагає кока-кола нуль вам схуднути?

ТАК, СИЛЬНО ТАК.

  • легкі газовані напої не є більш здоровою альтернативою солодким газованим напоям.
  • Дієтична кола або Кока-кола нуль вони не корисні для вас дієта або план здорового харчування. Вони НЕ сприяють схудненню, всупереч поширеній думці.
  • легкі газовані напої за різними дослідженнями пов’язані з підвищеним ризиком смертності, пошкодженням метаболізму, хворобами серця, збільшенням ваги та іншими проблемами зі здоров’ям.
  • Якщо ви хочете випити газований напій, у мене є ідеальний варіант для вас, набагато корисніший і корисніший: КОМБУЧА (Ви можете зробити це самостійно вдома).