Дієта в клініці Майо: чи корисна вона для вашого здоров’я?

У міру наближення гарної погоди завдання якнайшвидшого схуднення стає більш актуальним. Велика помилка! Найважливіше для схуднення - це завжди вибирати дієти, які не лише допомагають нам схуднути, але й виховують нас і спонукають серйозно замислитися над своїм способом харчування та життя. Якщо дієта змусить нас змінити шкідливі харчові звички і забути сидячий спосіб життя, це вже вдало.

вашого

Таким чином, дієта клініки Майо Це одна з тих дієт, при якій дуже важливо змінити розпорядок дня і відмовитись від звичок, від яких товстіє і в кінцевому підсумку стає хворим. Але, Чи корисна дієта клініки Майо для вашого здоров’я? У цій статті ми даємо вам ключі, щоб знати, що це таке, його переваги та наявність протипоказань.

Що таке дієта клініки Майо?

Дієта клініки Майо є довготривала дієта для схуднення, призначена допомогти вам змінити спосіб життя, прийняття нових здорових звичок та залишення осторонь тих, що не є. Ця дієта була створена групою експертів із схуднення з престижної клініки Мейо, щоб за допомогою лише кількох простих і приємних змін ви могли схуднути і утримати її.

Ця дієта заснована на тому, щоб їсти більше фруктів і овочів, ніколи не їсти, ви дивитеся телевізор і займаєтеся не менше 30 хвилин на день. Йдеться про зміну нашого способу життя, коли мова йде про їжу та фізичні вправи. Також це дієта Він складається з двох основних частин:

  1. частина відклала! Це триває два тижні і є шоковою фазою, оскільки розроблено для швидкого схуднення - від 2 до 5 кіло Настав час прийняти п’ять здорових звичок, пов’язаних із вагою, і одночасно розбити п’ять нездорових звичок. Практика нових звичок і швидке схуднення є двома важливими стимулами, які спонукають вас продовжити другий етап.
  2. фаза "Живи!" спробуйте зосередити дієту на поліпшенні здоров’я і щоб ця дієта увійшла в звичку. На цьому етапі ви вчитеся вибирати продукти, розміри порцій, як складати меню, фізичні навантаження для виконання. Під час цієї фази ви втрачаєте від півкіло до кілограма ваги за тиждень, поки не досягнете бажаної ваги.

Дієта клініки Майо Він також заснований на харчовій піраміді з основою, складеною з найбільш здорової їжі з меншою кількістю калорій, особливо фруктів та овочів, тоді як решта піраміди містить вуглеводи з цільного зерна, білки з нежирного м’яса, бобових, риби, знежирені молочні та ненасичені жири. У верхній частині - продукти з більшою калорійністю та менш корисними, ті, які доводиться вживати в меншій кількості.

Плюси та мінуси дієти клініки Мейо

Між основні переваги дієти клініки Мейо виділяються:

  1. Ця дієта підтримується і заслуговує на довіру розроблений медичними працівниками і одна з найвідоміших клінік у світі.
  2. Деякі продукти можна їсти в кількості, особливо овочі та фрукти, що, принаймні емоційно, є найбільш стимулюючим.
  3. Це передбачає навчання та роздуми про себе як про споживачів і як про остаточно відповідальних за своє здоров’я.
  4. Забирає вас прийняти здорові звички і відкинути всі нездорові звички способу життя.
  5. Врешті-решт ви стаєте більш активними і тим самим зменшуєте ризики для здоров’я, крім того, відчуваєте себе в більшій безпеці та повноті.
  6. Не вимагає підрахунку калорій постійно або зважуючи їжу.
  7. Це дієта на все життя, а не швидке виправлення, і вона може мати ефект відскоку.

Один з небагатьох протипоказання дієти клініки Мейо полягає в тому, що, приймаючи багато фруктів, рівень цукру в крові може підвищуватися, і це недоцільно для людей з діабетом. Тому дуже важливо проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком цієї дієти.