оскільки кофеїн

Нормально, що цього сезону, в активному соціальному житті, ми порушили дієту, пригостивши себе ласощами, але якщо ваша справа робити це часто, пора звернутися до кави, щоб заспокоїти цю тягу і не впасти в спокусу споживання їжі з великою кількістю калорій.

Перше, що потрібно нагадати вам, що найздоровіше - це збалансована дієта з низьким вмістом калорій, дотримання режиму фізичних вправ і лише тоді, коли у вас занадто багато бажання порушити дієту, випийте чашку кави, оскільки окрім того, що оздоровлюєте і енергія, кава допомагає придушити апетит, оскільки кофеїн впливає на мозок, пригнічуючи голод, пояснюють експерти.

Скільки кави можна випити, щоб схуднути?

Ідеально - це 3 чашки, але не перевищувати 4 чашок на день, оскільки кофеїн є потужним стимулятором центральної нервової системи.

Потрапляння в організм надмірно може призвести до збільшення частоти серцевих скорочень, збільшення жирів і холестерину в крові та спричинити погіршення травлення або гастрит.

Коли доцільно пити каву?

Ви можете випити чашку вранці, перед вправами, оскільки це збільшить спалювання жиру, оскільки кофеїн збільшує здатність організму використовувати накопичені жирні кислоти як енергію, замість того, щоб витягувати її із запасів глюкози в м’язах. Дослідження говорять, що наші спортивні показники можуть збільшитися на 11-12% завдяки перетворенню жиру в жирні кислоти.

Тоді, найпоширенішим є те, що після сніданку ви відчуваєте трохи голоду серед середини ранку або після обіду відчуваєте себе солодким. Коли це трапляється з вами, пора вганяти голод, вдаючись до втішної чашки кави без цукру або з підсолоджувачем.

Кава та метаболізм.

Чашка чорної кави без молока та без цукру містить від 4 до 5 калорій, але крім цього, кава посилює метаболізм, оскільки завдяки кофеїну вона може збільшити спалювання жиру між 4-11%, що є значним відсотком для тих, хто хоче втратити вагу.

Крім того, радимо нагадати вам, що крім смачного аромату та смаку, серед численних переваг кави є високий вміст антиоксидантів та здатність зменшувати головний біль при мігрені. З іншого боку, це стимулятор, який допомагає зберігати пильність і зосередженість протягом дня.