Зміст статті

Скільки обмежень мають люди, вирішуючи схуднути? Вони стосуються не тільки їжі, а й алкогольних напоїв. Існує думка, що їх також слід повністю виключити з раціону. Перш ніж позбавляти себе всіх життєвих радощів, ми задаємо собі питання, який алкоголь можна пити при схудненні, щоб не змінити дієту і не марно турбуватися про вплив алкоголю на організм.

Вживання алкоголю та схуднення

Алкоголь має особливий вплив на нас, і не лише з точки зору сп’яніння. Як і будь-яка їжа чи напій, він містить калорії, але на відміну від усіх інших, ці калорії є «порожніми», тобто не мають енергетичної цінності. Потрапляючи в організм, алкогольний напій починає засвоюватися моментально, швидше, ніж будь-яка інша їжа, навіть якщо приймати його одночасно. Наш організм першим засвоює лише ці алкогольні калорії, а все інше, здорове і нездорове, укладено у довгий ящик, тобто зберігається на потім у вигляді жирових відкладень.

Наступний етап впливу алкоголю полягає в тому, що організм швидко усвідомлює, що його обдурили. Порожні калорії не приносили насичення, але вони були змушені витрачати глюкозу на себе. Рівень його крові знизився, і ми відчули голод. Мозок надсилає нам сигнал про те, що нам потрібно терміново їсти. Тому всім відомо відчуття голоду під час вживання алкоголю. Непригнічена кора головного мозку не справляється з самоконтролем та переїданням.

З усього цього випливає, що вплив алкоголю на схуднення не може бути позитивним, але лише тоді, коли йдеться про надмірне споживання. Якщо ми говоримо про келих вина на вечерю або навіть про 50 грамів скейтбордингу, то образ не здається таким страшним. Якщо ви сидите на дієті, але все-таки хочете пити, слід вибрати види алкоголю, що містять найменшу кількість калорій і градусів, і контролювати концентрацію алкоголю в крові. Чим вона нижча, тим менше шкоди вона завдає для схуднення.

Однією з найсуворіших з алкоголем є дієти Дюкана та Меггі. П’єр Дюкан впевнений, що алкогольні напої обов’язково завадять людині сконцентруватися на результатах дієти і призведуть до збою, крім того, вони заважають організму споживати жир. Дієта Меггі заснована на вживанні яєчних жовтків і є дуже ефективною за відгуками, але алкоголь також категорично заборонений.

можна

Калорійний алкоголь

Що є головним показником при схудненні? Це калорії. Їх слід враховувати при вживанні алкоголю під час дієти та при виборі напоїв із найменшою кількістю калорій. Якою б не була калорійність алкоголю, ви не повинні приймати більше 50 грамів за раз. Така кількість алкоголю міститься в 2 склянках вина, 120 мл горілки або коньяку, 2 склянках пива. Пити бажано дуже повільно, щоб раптово не підвищити рівень алкоголю в крові.

Яке вино можна пити на дієті?

Найбільш лояльне ставлення дієтологів - це вино. Цей алкоголь для схуднення дозволений у багатьох дієтах через низьку калорійність. Також вино при дієті насичує організм мікроелементами, які сприяють нормалізації сольового обміну. Кожен вид вина має свій вплив на організм. Якщо вам не обійтися без келиха на вечерю, зупиніть свій вибір на сухому або напівсухому напої.

Червоне вино на дієті

Дозволений варіант - це сухе червоне вино для схуднення, калорії якого легко діляться, напій прискорює метаболізм жирів і запобігає появі нових. Крім того, червоні вина містять поліфеноли, які мають здатність підтримувати молодість шкіри. Якщо вам подобається напівсолодкий червоний, пам’ятайте, що він набагато менш корисний, але більше непотрібних калорій під час дієт. Чим солодше вино, тим воно калорійніше (приблизно в два, два з половиною рази). Кріплені та десертні вина шкідливі.

Біле вино для схуднення

Вважається, що біле вино далеко не таке корисне, як червоне вино, але якщо ви віддаєте перевагу цьому варіанту, ви завжди можете вибрати келих сухого білого. Головне - вибрати якісний продукт, виготовлений із справжнього винограду, а не штучного порошку. Білий, як і червоний, містить корисні речовини і сприятливо впливає на організм малими дозами.

Шампанське для схуднення

Ступінь шкоди шампанського буде залежати від вмісту в ньому цукру, що є найважливішим показником для всіх, хто хоче схуднути. Найменш шкідливим шампанським при схудненні є брют. Цей різновид ігристих вин не містить цукру, або приблизно 3 грами на літр. Калорійне шампанське буває різним. Якщо ви вибрали пляшку класичного брют (50 ккал на 100 г), захистіться від додаткових калорій солодкого (90 ккал) або напівсолодкого (88 ккал) шампанського.

Чи можу я пити пиво на дієті?

У невеликих кількостях і при рідкісному вживанні пиво на дієті не принесе великої шкоди. Наливаючи склянку піни, спробуйте дотримуватися ще кількох правил. Вибирайте напої легких видів з інтенсивністю до 5 градусів і не майте з собою солоних закусок. Вони викликають бажання пити набагато більше норми, а сіль затримує зайву рідину в організмі. Недоліком пива є те, що воно виводить магній і калій, а деякі містяться в ньому речовини порушують гормональний фон і призводять до ожиріння.

Чи можна пити горілку на дієті?

Водяна вода - це висококалорійний напій, особливо в порівнянні з іншими видами алкоголю, і це вірний показник того, що горілка протипоказана в раціоні. Якщо говорити про безліч коктейлів, які в ньому містяться, то шкода набагато більша завдяки сокам і солодким лікерам з високим вмістом калорій, джину. Якщо ви дійсно хочете трохи алкоголю, віддайте перевагу коньяку або віскі. Вони містять дубильні речовини, в яких алкоголь всмоктується повільніше. Якщо ви хочете горілки, то не більше 80 грам.