Ми поговорили з експертом, щоб з’ясувати, чи це дійсно ефективна система, якщо ми хочемо скинути кілограми з ваги
Коли ми вирішили почати займатися фізичними навантаженнями на регулярній основі, це правда, що найголовніше - це прагнення до самопочуття та поліпшення нашого способу життя, однак, ми не можемо обдурити себе, ідея схуднення завжди нависає наш розум. Є сотні дисциплін, які ми можемо практикувати, щоб включити вправи у свої щотижневі звички, і іноді важко прийняти рішення. У цьому сенсі пілатес є одним із найбільш затребуваних сьогодні не тільки завдяки своїй здатності працювати з тілом, але й тому, що він пропонує ще низку переваг, пов’язаних з розумом та емоціями, які допомагають нам справлятися набагато позитивніше. часи, в яких ми живемо Це створює більшу здатність до концентрації та контролю, і хоча це не медитативний метод, йому вдається забезпечити подібні медитативні переваги.
На цьому етапі, виправляючи одне з найбільш часто повторюваних проблем жінок, ми запитуємо себе: чи ефективний пілатес, якщо ми хочемо схуднути? Відповідь нам дає Талія Шарав, директор та викладач Balance Studio в Барселоні (www.balancestudio.es). "Пілатес - це невід’ємний метод, який працює і розвиває всі м’язи тіла. Таким чином, і опосередковано, змушує організм споживати більше енергії, що обертається втратою ваги та зменшенням контуру", - говорить експерт. - Це не агресивний метод, і класичні версії можуть допомогти схуднути як непрямий метод підтримки".
Однак це вказує, сьогодні існують більш модернізовані версії, що поєднують це з фітнесом та інші більш агресивні тренування, що спалюють жир, такі як кардіо-пілатес та високопродуктивні заняття пілатесом, за допомогою яких ми отримали б кращі результати, якби це було основною метою. Завдяки персоналізованому навчанню, адаптованому до здібностей, цілей та фізичного характеру кожної людини - завжди висококваліфікованим персоналом - тіло може бути надзвичайно сформоване, як вона сама змогла перевірити це зі студентами свого центру.
Як пілатес може сформувати ваш силует
"Для формування тіла основною областю тіла, що працює, є силовий будинок (центральні м'язи від нижніх ребер до нижньої частини тазу), зосереджуючись на животі та спині", - пояснює експерт. Але насправді цікаво те, що ця дисципліна працює всі м’язи тіла для досягнення рівноваги та симетрії: "Відповідно до потреб кожної людини, пілатес може тонізувати і зміцнювати живіт, зменшувати, щоб усунути поперекове навантаження, поліпшити обсяг рухів, зміцнити руки, ноги, плечі тощо, а також будь-які м’язи тіла та суглобів".
До того ж, і що дуже важливо, "це покращує і виправляє погану поставу, підвищує рівновагу і координацію в рухах і вчить нас краще дихати під час тренувань і щодня", додає Талія. Тому так, пілатес може допомогти нам схуднути та сформувати наш силует. Не даремно, каже він нам, "зосереджується на зміцненні м’язів, з одного боку, а з іншого - на гнучкості та подовженні їх. Ось чому цей метод був прийнятий роками тому професійними танцюристами та спортсменами. Пілатес допомагає запобігати та відновлювати травми та набувати естетики та постави, яку мають танцюристи ".