Розкрийте всі секрети дієти, про які говорять усі
У цій статті ми розповімо вам, чи можна їсти чи ні гарбуз на дієті Дюкана. І по можливості, на яких етапах дієти Дюкана ви можете її їсти.
По-перше, Так, Так ми можемо їсти гарбуз на дієті Дюкана. Цей овоч входить до списку На дієті Дюкана дозволено 28 овочів. Це означає, що ви можете їсти його, поки не будете задоволені.
Однак пам’ятайте, на першому етапі, Напад, дієта обмежена виключно до білкова їжа. Інакше кажучи, тваринного та рослинного білка.
Перші дві фази дієти Дюкана (Атака та Круїз)
Напад, ця фаза призначена для швидко схуднути. Їжа повинна бути обмеження до 72 білкові продукти харчування дозволено за бажанням. Трохи червоного м’яса, птиці, риби та молюсків, молочних продуктів, вівсяних висівок, яєць та рослинних білків (тофу, сейтан, коньяк). Ця фаза не повинен перевищувати 7 днів ні за яких обставин.
Круїз, з (максимального) дня 8 дієта Дюкан, ти повинен додавати до їжі будь-які овочі, зазначені в списку 28 овочів, які ви дозволяєте за бажанням на дієті Дюкана. Ви також повинні святкувати Четвер ПП (з чистого білка). У цій безперервній фазі втрата ваги і триватиме до правильно визначте свою вагу.
Останні дві фази дієти Дюкана (консолідація та стабілізація)
Консолідація, з цієї фази Ви можете додати до вашого раціону продукти, які не внесені до списку дозволених. Доктор П’єр рекомендує їсти в шахматному порядку їжа з низьким вмістом жиру та вуглеводів, таким чином ми уникаємо ефекту відскоку. Продовжуйте святкувати Четвер ПП і включають a святковий день до тиждень. Ця фаза триває 10 днів за кожен кілограм ти маєш загублений з початку дієта.
Стабілізація, це остання фаза Дієта Дюкана і на цій фазі є лише три фіксовані правила. 1. Споживайте три столові ложки вівсяних висівок щодня. 2. Продовжуйте дотримуватися чистий білок четвер (четвер ПП) та 3. Продовжуйте насолоджуватися Щоденні вправи.
Коли можна їсти гарбуз на дієті Дюкана?
За винятком першої фази, Напад, під час якого ми можемо їсти лише білок; ми можемо їсти гарбуз щодня протягом останніх трьох фаз.
Гарбуз значиться як один з продуктів, дозволених у дієта Дюкан. Ти можеш з'їсти без будь-яких обмежень з другої фази, Круїз.
Що ще гарбуз Це має сума мінімум калорій і жиру і ми сприяє велика різноманітність поживних речовин.
Поживні речовини гарбуз (такі як калій, вітамін А і С, залізо, кальцій та ін.), допомагають нам у:
- Регенеративні процеси організму
- ДО контролювати рівень цукру в крові
- ДО зміцнити імунну систему
- Це добре детоксикація, серед інших здорових процесів для організму.
Оскільки цей овоч був класифікований Доктор П’єр як основне для дієта, відчути свободу їсти гарбуз коли ти захочеш з круїзної фази.
Нарешті, пам'ятайте, що ви повинні додати частину вівсяні висівки щодня з першої фази дієти. Таким же чином ви повинні дотримуватися стандарту 20 хвилин щоденних вправ. І не забудьте зберегти водний.