Розкрийте всі секрети дієти, про які говорять усі
на жаль ні. Ми не можемо їжте горіхи на дієті Дюкана. Однак, як ви вже чули, в Дієта Дюкана немає їжі, яка є 100% заборонено.
Це означає що є виняток для споживання горіхів у Дієта Дюкана. Але, важливо знати в яка сума ви можете їх їсти і з якої фази дозволяється їх їсти.
Коли їсти горіхи на дієті Дюкана?
Наступні правила дієти Дюкана, можна починати їжте горіхи від Фаза консолідації. Це третя фаза.
Згадаймо це на перших двох фазах, Напад Y Круїз, ви можете їсти лише їжу всередині 100 дозволено за бажанням доктора П’єра.
Це на третій фазі (Консолідація), коли ми почали додавати нові продукти до раціону. Однак горіхи не в їжі, яка Доктор П’єр рекомендує нас починайте їсти з цієї третьої фази, Консолідація.
З цієї причини найкраще було б, якщо ви хочете їсти горіхи, ви робили це лише на щотижневій урочистій вечері. І зменшіть споживання до жменьки.
Чи корисні горіхи для вашого здоров’я?
Так, вони точно є. Це горіхи вони приносять велику користь. Вони допомагають боротися зі стресом, є джерелом мінералів, рослинного білка та вітамінів. Однак це теж основне джерело висококалорійного навантаження.
Наприклад, 100 грам:
- Горіхи макадамії (750 калорій)
- Пекан (700 калорій)
- Кедрові горіхи (650 калорій)
- Волоські горіхи (660 калорій)
- Фундук (650 калорій)
- Мигдаль (580 калорій)
- Фісташки (570 калорій)
- Кешью (560 калорій)
- Жолуді (390 калорій)
- Каштани (370 калорій)
Саме для цього калорійного навантаження це рекомендується контрольоване споживання. Однак ці продукти харчування вони дуже здорові і вони не становитимуть небезпеки, якщо вам вдасться зменшити їх споживання до жменька щотижня.
горіхи багаті на клітковина, мінерали, вітаміни, білка овочевий Y жири здоровий. Тож якщо ви обмежите споживання до одна порція (25 грам) на тиждень, як частина вашого тижневий урочистий обід, ви зможете насолоджуватися його перевагами, не ризикуючи досягненнями, досягнутими під час Дієта Дюкана.
Якщо ви вирішили їсти горіхи, обов’язково в них не додається сіль або цукор. Найкраще їжте їх натурально без смаження або смаження і без додавання будь-якої речовини.
У багатьох статтях сказано, що горіхи допомагають контролювати вагу тіла і є прийнятними у фітнес-дієтах. Однак ці продукти харчування не допускаються до дієти Дюкана. Вони є надзвичайним продуктом для вашої урочистої вечері.
Нарешті, пам’ятайте про це вівсяні висівки це важливо з самого початку дієти (Фаза атаки). Ви почнете з ложки півтори щодня з вівсяні висівки і ви будете збільшуватись у кожній фазі, поки не досягнете три столові ложки щодня на останній фазіСтабілізація).
Також дуже важливо, щоб ви дотримувались Мінімум 20 хвилин щоденних вправ. робити швидкі прогулянки, біг підтюпцем, взяти один Танцювальний клас або перейти до спортзал, головне - рухатися.
Не забудьте перевірити перелік напоїв, дозволених на дієті Дюкана і завжди залишатись зволоженою. Це допоможе вашому тілу залишатися здоровим під час схуднення.