необхідний жир - це сума мінімум жиру, необхідний для основного фізичного та фізіологічного здоров'я. Незамінний жир в організмі життєво важливий для підтримки життєдіяльності та репродуктивної функції. Існує певна суперечка щодо того, який відсоток здорового незамінного жиру. Майте на увазі, що eУ жінок цей відсоток вищий через вимоги материнства та інших гормональних функцій. Зі свого боку, енергія, яку забезпечує їжа і яка не використовується, накопичується в організмі і перетворюється на запас жиру в організмі.

ділянках

Ключовим фактором, що випереджає вправу, є їжа

Як ми завжди рекомендуємо в IronCrowns, здорове та збалансоване харчування на основі натуральної їжі є важливим для досягнення цілей, які ми ставимо перед собою.

Виключення насиченого ненасиченими жирами якомога більше є важливим. Суперпродукти або суперпродукти є альтернативою підтримці здорового харчування для повернення з відпустки, чудовою харчовою добавкою, яка не тільки забезпечить вас якісними поживними речовинами, але також дозволить уникнути вживання ненасичених жирів, користь яких для нашого організму нульова. Їх також дуже легко пити у вигляді смузі чи соків, або в супроводі йогурту.

Відсоток накопиченого жиру

Як виміряти жир в організмі?

За допомогою формули визначається відсоток жиру в тілесному складі. Чим більше сантиметрів шкіри можна «затиснути» за допомогою плікометра, тим більший відсоток жиру буде в цій конкретній ділянці тіла.

Як гормони впливають на накопичення жиру

Гормони - це хімічні вісники, які регулюють процеси в нашому організмі. Вони є одним із факторів, що викликають ожиріння. Гормони лептин, інсулін, статеві гормони та гормон росту впливають на апетит, метаболізм (швидкість, з якою наше тіло спалює кілоджоулі енергії) та розподіл жиру в організмі. Люди, які страждають ожирінням, мають рівень цих гормонів, що сприяє порушенням обміну речовин та накопиченню жиру в організмі.

Система залоз, відома як ендокринна система, виділяє гормони в наш кров. Ендокринна система працює з нервовою системою та імунною системою, щоб допомогти нашому організму справлятися з різними ситуаціями та стресами. Надлишок або дефіцит гормонів може призвести до ожиріння, а з іншого боку, ожиріння може призвести до змін гормонів, перетворюючи це на цикл.

Втрачайте жир у певних місцях

Коли ми схильні накопичувати жир у певних ділянках нашого тіла і починати тренуватися, зазвичай ми хочемо, щоб жир зникав саме з цих конфліктних зон. Проблема полягає в тому, що коли ми виконуємо фізичну активність, наш організм використовує всі накопичені запаси жиру для отримання енергії, а це означає, що жир буде спалюватися рівномірно по всьому тілу, а не лише в тій зоні, яку ми хочемо.

Система BioSignature

Кортизол і жир на животі

Низький рівень гормону тестостерону або надмірна конверсія тестостерону в естроген пов’язані з накопиченням жиру в області грудей у ​​чоловіків. Тестостерон конкретно пов’язаний з ростом м’язів; чим більше м’язова маса, нашому тілу буде потрібно більше енергії, щоб продовжувати працювати, щоб жирові відкладення легше спалювалися. Хороший рівень тестостерону як у чоловіків, так і у жінок допомагає краще боротися з накопиченням жиру.

Основна причина, чому чоловіки та жінки мають такі різкі відмінності щодо накопичення жиру - це гормони. Естроген - це жіночий гормон, тісно пов’язаний з розмноженням і призводить до накопичення запасів жиру в сіднично-стегновій ділянці, коли починається менопауза, схема накопичення може змінюватися; у міру зменшення естрогену жир змінює місце накопичення і змінюється від нижньої до верхньої частини.