Той, хто хоч раз намагався кинути палити, знає, наскільки це складно. Навіть ті, хто серйозно мертвий, не можуть часто позбутися своєї залежності. Іноді це навіть не допомагає усвідомити, які проблеми зі здоров’ям викликає куріння. Вам можуть допомогти 9 порад, завдяки яким ви більше ніколи не закурите сигарету!

порад

1. Ви повинні знати, чому ви хочете кинути.

Перш за все, важливо мати причину, чому ви хочете позбутися нікотину. Будьте максимально конкретні!

2. Скористайтеся допомогою аптеки.

Поклавши руку на серце, ви просто не можете кинути палити з дня на день. Найгірші симптоми абстиненції, які є на початку, полегшити за допомогою спеціальних пластирів або жувальної гумки. Вони допоможуть вам подолати звичку палити. Вони доступні в кожній аптеці, ціна пластирів варіюється від 15 до 40 євро, а жувальну гумку можна придбати менше ніж за 10 євро.

Також доступні ліки, що відпускаються за рецептом, що полегшить вам боротьбу з сигаретою. Не бійтеся звертатися до лікаря за рецептом. Це часто ліки, які ефективніші, ніж безрецептурні.

3. Не будь у ньому самотнім.

Не тримайте це в собі! Розкажіть родині та друзям про свій вихід, обов’язково підтримає вас. Крім того, вони можуть попередити вас, коли у вас слабкий час і ви хочете закурити. Крім того, ви можете залучити до кидання друга, у вас обох буде краще!

4. Позбутися стресу.

Однією з причин, чому люди палять, є той факт, що вони можуть вимкнутись і відпочити за допомогою сигарети. Некерований апетит до сигарети також виникає, коли людина перебуває в стресі і коли вона нервує. Тому заздалегідь сплануйте інші способи розслаблення, наприклад, музику чи спорт. У будь-якому випадку намагайтеся якомога більше уникати стресів!

5. Зупиніть алкоголь та інші тригери.

Уникайте алкоголю, який може викликати тягу до сигарети! Випиваючи з друзями в кафе, можливо, ви не зможете встояти перед сигаретою. Якщо ви завжди курили після їжі, спробуйте чистити зуби або жувати замість сигарети.

6. Прибирайте свій будинок.

Коли ви викинете останню пачку сигарет, викиньте всі запальнички, попільнички, помийте штори, одяг - просто все, що могло мати запах сигарети.

7. Не здавайтесь.

Ніколи не здавайся! Це нормально, якщо вам не вдається кинути. Багато курців зробили кілька спроб, перш ніж зупинитися. Нехай вас не бентежить невдача!

8. Виберіть свою винагороду.

Кинувши палити, ви економите гроші. Не бійтеся пропустити їх заради чогось, що вас порадує. На початку відлучення подумайте, якою буде ваша винагорода, і з нетерпінням чекайте її придбання, коли досягнете своєї мети.!

9. Ти робиш це для здоров’я

Продовжуй повторювати, що робиш це заради здоров’я. Окрім заощаджених грошей, відмова від куріння має одну величезну перевагу - ви додасте кілька приємних років здорового та якісного життя. І воно того варте!