За даними Товариства ожиріння та даних, які вони зібрали у 2007 році, понад 25% дорослих американців класифікуються як ожиріння та мають підвищений ризик захворювання. Втрата ваги може бути важкою та трудомісткою. Сауна з сухим теплом - це метод швидкого схуднення.

сухим

Характеристика

Сауни з сухим теплом можна знайти у тренажерних залах та спа-центрах. Вони являють собою обшиті деревом кімнати з лавками та механізмом обігріву. У деяких випадках кімнату можна нагріти до 185 градусів за Фаренгейтом. Це може призвести до нагрівання шкіри приблизно до 104 градусів за короткий період. За даними Гарвардської медичної школи, сухі сауни відносно безпечні для більшості людей, але, схоже, вони не мають великої користі для здоров’я, окрім релаксації та відчуття благополуччя.

Втрата ваги від сухої сауни

Ви можете втратити близько півлітра рідини через піт, користуючись сухою сауною. Однак необхідно замінити ці рідини, щоб вага повернувся. Деякі спортсмени, яким потрібно зробити вагу для заходу, використовують його як метод зменшення ваги, але розуміють, що це тимчасово і не використовують його регулярно, вказує Національна асоціація з питань міцності та кондиції.

Створіть втрату ваги

Тривала втрата ваги досягається шляхом створення негативного енергетичного балансу в організмі. Це досягається споживанням менше калорій, ніж ви регулярно спалюєте. Коригування дієти та збільшення фізичної активності може дати стійкі результати. Калорії, які ви спалюєте в сауні від підвищеного потовиділення та частоти серцевих скорочень, не можуть замінити ефективний план дієти та тренувань, попереджає веб-сайт "Втрата ваги для всіх".

Рекомендації щодо дієти та фізичних вправ

Американський коледж спортивної медицини рекомендує накопичувати від 225 до 420 хвилин помірних до енергійних фізичних вправ на тиждень, щоб отримати значну втрату ваги. Це має бути поєднання серцево-судинних вправ та силових тренувань. Дотримуйтесь нежирної, низькокалорійної дієти, яка включає складні вуглеводи, нежирні джерела білка, а також обмежує вміст транс і насичених жирів. Включіть різноманітні фрукти та овочі для отримання необхідних вітамінів та мінералів. Розумний план разом із сауною, якщо вам це подобається, може дати бажані результати.

Міркування

Будьте обережні, користуючись сухою сауною, радить Гарвардська медична школа. Якщо ти хворий або почуваєшся таким чином, користуючись сауною, зупинись. Випивши дві-чотири склянки прісної води після виходу з сауни, не залишайтеся більше 15-20 хвилин. Обговоріть використання сауни зі своїм лікарем, якщо ви приймаєте будь-які ліки, які спричиняють перегрівання тіла або запобігають потовиділенню, або якщо у вас є медичний стан, де сауна протипоказана. Використання сухого тепла підходить не всім.