можуть

Підпишіться на Vitónica

Кампанія проти зайвої ваги є постійною. Це не менше. Щось, ожиріння продовжує залишатися найпоширенішою епідемією в цьому сучасному світі. Однак у цій війні немає нікого, хто сумнівається у тому, що стосується потрапляння в дорогу: дієти, продукти, їжа, чудеса. нічого не бракує в такій панелі.

Але що має наукові докази? Що ми можемо зберегти, щоб покращити наші шанси втратити ці зайві кілограми? Можливо, з усіх обіцянок, ви чули про пробіотики та пребіотики. Чи є підстави їм довіряти?

Перш за все: що таке пробіотики та пребіотики?

Ми вже окремо пояснювали вам різницю між цими типами функціональних продуктів харчування, які, крім своїх природних харчових характеристик, мають ряд специфічних функцій для поліпшення здоров’я. Хоча обидва вони пов’язані з кишковою мікробіотою, розмовною (і неправильно) відомою як бактеріальна флора, вони не однакові або мають однакову функцію.

Наприклад, пребіотики Вони є елементами, що сприяють розвитку кишкової мікробіоти, які не засвоюються і які сприяють благополуччю згаданої мікробіоти. Серед них ми знаходимо різні типи харчових волокон, призначених сприяти зростанню певних штамів бактерій, які ми знаємо за їх користь для здоров’я.

І навпаки, пробіотики це продукти з живими організмами, які додаються до функціональної їжі для зміни щасливої ​​мікробіоти. Щоб функціональна їжа вважалася справжнім пробіотиком, організми повинні мати можливість проходити через травну систему і відновлюватися живими в екскрементах, крім того, що вони можуть прилипати до слизової оболонки кишечника. Ця деталь важлива, оскільки означає, що вона має біологічний сенс і не гине в кишечнику.

Як ми бачимо, обидва призначені для поліпшення здоров’я нашої травної системи. Однак у цій статті ми говоримо про те, щоб допомогти нам схуднути. Чи можуть вони послужити цій меті? Насправді є деякі, хто це робить. Але, звичайно, у відповіді є хитрість.

Чи можуть пробіотики допомогти нам схуднути?

На даний момент у нас ясно одне: мікробіота кишечника набагато важливіша для здоров’я, ніж ми могли б подумати, наприклад, десять років тому. Ми знаємо, що він бере участь у всіх видах фізіологічних змін, включаючи патології. Ми також точно знаємо, що здоровий пацієнт не має тієї ж мікробіоти, що і ожиріння.

Це може змусити нас думати наступне: можливо, змінюючи мікробіоти, ми можемо зменшити зайву вагу. Ми б не перші це зрозуміли. Потім, Чому б не використовувати пробіотики для його модифікації? Це спрацювало б? Найкраща відповідь - не існує жодного доказу того, що це працює.

Перш за все, існує мало або зовсім немає доказів ефективності пробіотиків у будь-якому відношенні. Крім усього іншого, здається, що вони не можуть колонізувати травну систему. Тому експеримент вже розвалюється: якщо їх не ввести, вони не працюють, у будь-якому випадку. Нормально очікувати, що немає жодних доказів того, що пробіотики допомагають вам схуднути. Іншими словами: ні, вони не працюють.

А пребіотики? Чи звикли вони худнути?

Тут питання стає складним. Відповідь проста. Так. Але, як ми пояснили, у цьому є своя хитрість. Не можна сказати, що існують докази того, що препарати з пребіотиками допомагають зменшити зайву вагу. Однак ми можемо сказати, що є вагомі докази того, що харчові волокна допомагають контролювати вагу, так?

Пора пам’ятати, що пребіотики, саме, багаті (дуже багаті) клітковиною. Тож ми справді могли б розумно пов’язати ці продукти та втрату жиру. Однак ми ще раз наголошуємо, що ні, немає аналізів, які демонструють стосунки. У цьому випадку ці відносини були б непрямими.

Але на його користь слід сказати, що так само пребіотики виявились корисними для здоров’я за різних обставин. Чи впливає це на збільшення або втрату ваги? Ну ми не знаємо, Але, як ми вже говорили, існує різниця між мікробіотою ожирілої людини та людини, яка цього не робить. Хто знає, чи це ще не один фактор.

Коротше кажучи, той, хто шукає пребіотичну їжу для схуднення, мабуть, помиляється. Це не означає, що це не робить сприятливих ефектів навіть при контролі кількості накопиченого нами жиру. Але, як ми вже говорили, це буде наслідком. Досить опосередкований вплив інших фізіологічних явищ.

Share Чи можуть пробіотики та пребіотики допомогти вам схуднути?