Переваги вітамінних добавок

вітамін

Існує велика кількість людей, які приймають полівітаміни, роблячи вигляд, що компенсують можливе харчові дефіцити повсякденного. Як правило, це не є доброю практикою, оскільки, роблячи це, ми заважаємо тілу від природного розподілу їх. Крім того, ми повинні проконсультуватися з лікарем, коли вирішимо застосовувати вітамінні комплекси.

Як правило, здорова людина, яка слідкує збалансоване харчування і різноманітний, як правило, має достатній запас вітамінів. Якщо у нас є якісь проблеми зі здоров’ям, нам слід проконсультуватися з лікарем, щоб з’ясувати, чи потрібно приймати вітаміни, оскільки наш організм може виснажитися.

Дослідження показали, що поживні речовини краще отримувати з їжею, ніж з добавками. Ця група дослідників показала, як адекватна кількість певних поживних речовин пов'язана зі зниженням смертності за умови, що вони надходять з їжею.

Проблема приймати вітамінну добавку полягає в тому, що це, як правило, не призначено лікарем, а вимагається безпосередньо від споживача. Це змушує його споживати без будь-якого нагляду, який може завдати шкоди організму, а не сприяти йому.

Що станеться, якщо споживання вітаміну перевищено?

Надмірне споживання поживних речовин у нашому щоденному раціоні не повинно бути шкідливим, якщо воно надходить із натуральних продуктів. З іншого боку, якщо це походить від вітамінних продуктів, це так може завдати шкоди здоров’ю, пов'язані з виникненням серцево-судинних проблем.

Ось кілька прикладів вітаміни, які допомагають організму в його правильному функціонуванні.

  • Відповідна доза вітаміну А, вітаміну К та цинку пов'язана з меншим ризиком смерті від серцево-судинні захворювання.
  • Адекватне споживання вітамін К і магній це пов'язано з меншим ризиком смерті. Якщо кальцію надмірно, це пов’язано з підвищеним ризиком смерті від раку. Споживання кальцію щонайменше 1000 мг на день із добавками асоціювалося з підвищеним ризиком смерті від раку. Однак це не так, якщо це робиться з їжею.
  • Найнижчий ризик смерті від серцево-судинні захворювання пов'язані з вітаміном А, К і цинком також відносяться лише до натуральних інгредієнтів.

Як споживання вітамінів в Іспанії?

В даний час 30% іспанців споживають певні вітамінні добавки - або вітаміни, або мінерали. Конкретні, внески, такі як вітамін D, кальцій, омега 3 та магній вони найбільше споживаються через харчові добавки. Крім того, було показано, що споживання цих вітамінів через комплекси не приносить ніякої користі і для нашого здоров'я. З іншого боку, інші типи добавок, такі як вітамін В3 або антиоксиданти, можуть мати побічні ефекти у певних людей.

Якщо добавки нічого не забезпечують, це тому, що, споживаючи певний вітамін, продукт забезпечує нам лише це, і в кінцевому підсумку не пропонує нам більше поживних речовин, тому харчовий внесок є мінімальним.

Ситуація в Іспанії

Показано сонце, робить великий внесок вітаміну D. Одним з найцікавіших фактів про нашу країну є те, що, незважаючи на те, що ми, іспанці, є одними із найсонячніших, у нас не вистачає вітамінів групи D. Це єдина нестача вітамінів у нас. Така ситуація має місце у багатьох країнах, але незважаючи на те, що В Іспанії багато сонячних годин, Вражає те, що ми страждаємо від нестачі цього вітаміну.

Вітамін D необхідний для нашого здоров’я, оскільки він допомагає нам підтримувати гарне здоров’я м’язів та покращувати якість сну. Нестача вітаміну D може спричинити нестачу вітаміну D, що призведе до таких захворювань, як остеопороз або рахіт. Крім того, вітамін D також пов’язаний з передачею нервових імпульсів, утворення еритроцитів для належного згортання крові та росту клітин, тому його відсутність може спричинити проблеми зі здоров’ям.

Однак, якщо мова йде про інші вітаміни, ми споживаємо достатній рівень вітаміну С у своєму раціоні. Крім того, споживання кальцію, вітаміну Е, вітаміну А та вітаміну В, отриманих з допомогою дієти, є достатнім і досягає адекватних рівнів. Це стикається з тим фактом, що споживається так багато вітамінних добавок. Що робити, якщо ми більш ніж покриті своєю їжею?