Чищення зубів і якісної зубної пасти недостатньо для їх здоров’я. Однак ви не повірите, який вплив їжа може мати на здоров’я ваших зубів. Австралійський стоматолог навіть рекомендує салямі та масло для здоров’я зубів, і це ще не все.

чотири

Кисті і пасти недостатньо

Австралійський стоматолог Dr. Стівен Лін попереджає громадськість, що регулярного чищення зубів недостатньо, щоб зберегти зуби здоровими. Однак те, що він рекомендує, принаймні вас здивує.

Він стверджує, що навіть якщо ви неухильно дотримуєтесь гігієни зубів, у вас можуть бути проблеми із зубами. Причиною може бути нестача поживних речовин, необхідних зубам для краси та здоров'я.

Зуби також потребують харчування

На думку експерта, підтримка належних харчових звичок - це єдиний спосіб уникнути ризику слабких та хворих зубів. Важливо включити у свій раціон чотири ключових вітаміни. "Зараз я скажу щось, що вас здивує. Ваша зубна паста не така важлива. Насправді, порівняно з правильним харчуванням зубів, навіть чистити зуби не так важливо », - пояснює стоматолог, повідомляє Daily Mail.
Навіть люди, які використовують зубну нитку та гігієну зубів, проводять десятки хвилин на день, можуть мати проблеми зі здоров’ям зубів.

Вітаміни - рятувальники зубів

Зуби, на думку експерта, буквально рятують чотири вітаміни: A, K2, D та E. Вітамін А міститься в молочних продуктах, яйцях, моркві, жовтих або темних овочах.

Вітамін К2 міститься в маслі, яйцях, салямі та м’яких сирах. Вітамін Е в свою чергу в брокколі, шпинаті та горіхах. Останнім дуже важливим вітаміном для здоров’я зубів є вітамін D, який міститься в грибах, жирній рибі та деяких молочних продуктах.

Що ці вітаміни роблять із зубами?

Якщо у вас недостатньо вітаміну А, в роті не виробляється достатньо слини. Слина сприяє очищенню та захисту зубів. Вітамін D необхідний для міцних кісток і, отже, зубів. Усередині зубів знаходиться невелика імунна система, якій для нормальної роботи необхідний вітамін D.

Без вітаміну К2 марно приймати кальцій. Він "дорожній поліцейський" для кальцію, який підкаже, коли і куди їхати. Вітамін Е - важливий антиоксидант, який забезпечує контроль рівня бактерій у роті. Він регулює мікробіоми в роті, які містять віруси, бактерії або грибки.

Зубна паста - не найважливіший фактор

"Щоб ваші зуби відновлювались протягом усього життя, вам потрібні правильні поживні речовини, вітаміни та мінерали. Багато людей думають, що вони можуть запобігти карієсу та захворюванням пародонту просто завдяки гарним гігієнічним звичкам та правильній зубній пасті - але це не найважливіший фактор ", - зазначає стоматолог.