дітей

Чи завдає цифрове навантаження на очі постійну шкоду дітям? Чи повинна ваша дитина користуватися окулярами для читання або комп’ютером? Лікарі мають відповідь.

Оскільки діти проводять дедалі більше часу за переглядом екранів, батьків турбує можлива пошкодження очей. Офтальмологи спостерігають значне збільшення випадків синдрому сухого ока та перенапруження очей у дітей через занадто тривалий скринінг.

Але чи спричинює цифрове навантаження на очі постійні пошкодження? Чи повинна ваша дитина користуватися окулярами для читання або окулярами для комп’ютера? Відповідь пропонує Американська академія офтальмології.

Все більше людей короткозорі

Справа в тому, що у всьому світі спостерігається епідемія короткозорості. З 1971 року захворюваність на короткозорість у Сполучених Штатах зросла майже вдвічі - до 42 відсотків. В Азії до 90% підлітків і дорослих є короткозорими. Очевидно, щось відбувається. Але вчені не можуть домовитись, що саме.

Нове дослідження, опубліковане в журналі Ophthalmology, надає додаткові докази того, що принаймні частина глобального збільшення міопії пов'язані з робочою діяльністю, та не лише з екранами, а й із традиційними книгами.

Лікарі також наголошують на цьому проведення часу на свіжому повітрі - особливо в ранньому дитинстві - може уповільнити прогресування міопії. Незрозуміло, чи збільшується міопія через те, що ми все ще зосереджуємося на телефонах, чи світло змінює наш циркадний ритм і впливає на ріст очей, або нічого з перерахованого.

Поки дослідники шукають остаточну відповідь, немає сумнівів, що більшість користувачів комп’ютерів відчувають цифрове напруження очей. Діти нічим не відрізняються від дорослих, коли йдеться про цифрове напруження очей. Вони можуть відчувати сухість, біль в очах, головні болі та погіршення зору. Хоча симптоми, як правило, тимчасові, вони можуть бути частими і постійними.

На екранах не потрібні рецептурні окуляри

Однак це не означає, що їм потрібен рецепт на комп'ютерні окуляри або що у них розвинеться порушення зору у людей середнього віку, які потребують окулярів для читання. Це також не означає, що синє світло від екранів комп’ютерів шкодить очам. Це означає, що їм потрібні частіші перерви. Це тому, що ми не часто моргаємо, користуючись комп’ютерами та іншими цифровими пристроями. Тривале читання, письмо чи інша інтенсивна робота великим планом також може спричинити перенапруження очей. Офтальмологи рекомендують це робити 20-секундну перерву кожні 20 хвилин.

Ось 10 порад про те, як захистити очі від цифрової втоми очей:

  1. Встановіть будильник, щоб нагадати зробити перерву.
  2. Почергово читайте електронну книгу із справжньою книгою та дивіться у вікно кожні два розділи.
  3. Пройшовши рівень або матч у відеоігри, дивіться у вікно протягом 20 секунд.
  4. Заздалегідь позначте кілька розділів скріпками, щоб нагадати вам про перерву. Для того ж ефекту використовуйте функцію "закладки" на електронній книзі.
  5. Не використовуйте комп'ютер на вулиці або в яскраво освітлених приміщеннях, оскільки відблиски екранів можуть спричинити стрес.
  6. Налаштуйте яскравість і контрастність екрану комп'ютера відповідно до вас.
  7. Використовуйте правильну поставу під час користування комп’ютером та читання.
  8. Тримайте відстань від цифрових носіїв, в ідеалі, від 45 до 60 см від очей.
  9. Створіть відволікання, яке змушує вас час від часу відключатися від екрану.
  10. Нагадуйте дітям моргати під час читання.