дієтичні

Ми всі це знаємо вечері повинні бути здоровими та легкими, що, використовуючи трохи оливкова олія екстра вірджин у ваших рецептах це застраховано. Є лише кілька тижнів, щоб пройти вечірка, настільки бажана багатьма, як дещо надмірна з точки зору дієти. Ми їмо більше, ніж слід, і ці надмірності особливо важливі на вечерях. Тож ми пропонуємо вам робити те, що зараз багато хто називає «перед дієтою» або передріздвяною дієтою. Корисні вечері з оливковою олією - ваші союзники, пам’ятайте про це.

Передріздвяні дієти передбачають, що ви подбаєте про свій раціон до того часу, коли, безсумнівно, вам буде коштувати багато позбавлення певної гіперкалорійної їжі. І, ми наполягаємо, здорові вечері з оливковою олією це ваш найкращий варіант.

Aоливкова олія екстра вірджин, EVOO, Він багатий антиоксидантами і містить стільки поживних речовин, що дає вам той здоровий жир, який потрібен і вашому тілу. Ви можете вибрати інтенсивна птиця зелена оливкова, з нотками мигдалю та помідорів з типовою для сорту помірною температурою та гіркотою пікуальний, або більш м’які оливкові олії, зроблені з оливками пікуальний, ходжібланка Y довгоносик, з ідеальним балансом смаку.

Салати з EVOO ідеально підходять для догляду за собою.

На думку дієтологів, здорову вечерю Слід включити овочі (такі як салат, огірок, помідори, цибуля, баклажани або брокколі), оскільки вони дуже ситні і не дуже вгодовані. Ви також можете вживати вуглеводи в помірних кількостях (наприклад, цільнозерновий хліб, вівсянку, коричневий рис або лободу). І головне, що ви споживаєте корисні жири, такі як оливкова олія первинного віджиму, авокадо або жовток. Крім того, важливо приготувати здорову вечерю за годину-півтори-дві години до сну.

Серед пропозицій, які ми робимо для цього здоровий обід з оливковою олією першого віджиму:

1. Хек на грилі з дощиком оливкова олія як заправку.

2. Салат з авокадо. Два авокадо, кілька креветок і трохи EVOO вони будуть достатніми і ситними.

3. Куряча грудка з мандариновим соусом. Мандариновий сік, оливкова олія і трохи кукурудзяного крохмалю дозволять вам скуштувати хорошу страву з низькою калорійністю.

4. Яєчний суп. З хорошим овочевим бульйоном, трохи оливкова олія екстра вірджин, сік лимона та яйця, ви підготуєтесь до сну з приємним смаком у роті та легким травленням.

Очевидно, на думку всіх експертів з дієтології, що EVOO у помірній дозі буде важливим для додання смаку та антиоксидантних властивостей вашій вечері, без залучення додаткових калорій.