Як швидко і назавжди схуднути? Інтенсивна дієта Szentoorgyi Romeo Дієта, спалювання жиру, 3 коментарі Я два роки успішно сиджу на дієті. Дієта для мене не покарання, а частина мого повсякденного життя.

Можливо, мені пощастило, тому що я займався спортом з дитинства і вже понад 20 років навчаю різним формам фізичних вправ. Але я бачу, що більшості гостро потрібна якась зміна способу життя, бо куди б я не їхав у країні, я бачу, що люди товсті, навіть трохи.

Незалежно від того, що ми в цьому звинувачуємо, це говорить про спосіб життя, брак часу або просто лінь, ситуація досить просто розчаровує. Це не просто естетична проблема, що основна маса жиру - що прикрасити - майже неприваблива, але й серйозна загроза здоров’ю.

Діабет, високий кров'яний тиск, щоб назвати лише декілька найбільших мумій, але це означає, що він несе спину, саме тому у нього коліно, хребет не триває.

швидко

Я також бачу, що говорять більшість людей. Вони беруть участь у програмі руху і тримають пост протягом кількох днів після власної голови, б'ються годинами і годинами, можливо, скинуть кілька кілограмів, а потім все це потоне в попелі.

Нана, адже не буває зміни способу життя та схуднення без продуманої, правильної дієти. Але насправді не має значення, яка дієта. Капустяний суп - це не дієта, але на додаток до чистої дурості, кишки організму. Звичайно, ти зупинишся, якщо після трьох днів схуднення гемоглобіну ти почуватимешся як мочалка. Intenset каже, що це працює, оскільки це частина складної системи, наріжний камінь усього методу Intenset.

Подивіться, у видах спорту, де продуктивність та зовнішній вигляд кажуть, що це важливо - бодібілдери, фітнес-гонщики - вони приділяють їжі принаймні стільки уваги, скільки кажуть тренуванням.

Більшість видів спорту та тренувань із власною вагою в цьому відношенні є вітчимами, оскільки для них немає чітких рекомендацій щодо дієти. Дієта, призначена для тренувань Дієта Intenset була розроблена для цього типу вправ Intenset. Мета - забезпечити максимальну підтримку для схуднення, спалювання жиру та фіброзу. Дієти Intenset легко дотримуватися, легко дотримуватися і гарантують максимальний результат, якщо дотримуватись її.

Я зараз говорю, тут немає ласки. Або ти його зберігаєш, або не стоїш за нього! Якщо ви будете дотримуватися цього, система Intenset та дієта стануть вашим найкращим другом, допоможуть і підтримають вас у досягненні ваших цілей. Давайте розберемося: вам потрібно тренуватися, щоб схуднути, адже м’язи спалюють калорії навіть під час холостого ходу.

Крім того, ви не тільки хочете бути худішими, але й більш стрункими, тому що оранжевошкірий, висячий дупу скелет - це стільки ж газу, скільки жирове депо. Тож тренувань не уникнути. Щоб мати можливість тренуватися, ви повинні це сказати.

Диявольське коло: якщо немає енергії, немає м’язів, якщо калорій багато, втрати ваги немає. І ось з’являється картина дієти Intenset, яка саме така є: схуднути, підготуватися і продовжувати говорити, що знаєте.

Склад дієти Intenset Жіноча дієта Intenset ідеально підходить для Ккал, високограмового білка та вуглеводів із низьким вмістом грамів, і ми розробили окрему дієту для чоловіків Ккал, високограмового білка та вуглеводів із низьким вмістом грамів, а також для жінок, оскільки ці два мають різні біологічні характеристики, різні потреби у вітамінах і мінералах, процес нарощування м’язів різний, і потреба в калоріях також різна.

Ось чому існує окрема система харчування Intenset для дівчаток та хлопців, щоб кожен міг отримати максимум від себе, схуднути та набути топової форми. Не затримуючись загалом на два типи їжі до кінця свого життя. Мій метод заснований на підрахунку калорій, і щоб побачити, як я це склав, давайте пояснимо кілька речей.

Метаболізм, тобто залишатися в живих, дихати, тягнути себе туди-сюди, перетравлювати і щоденні калорії! Ми починаємо звідси. Той факт, що мені доводиться худнути, фізичні вправи генерують більше калорій, угорською мовою ваші м’язи потребують енергії, щоб функціонувати, і якщо ви не приймаєте її з їжею, ваше тіло тягнеться до накопиченої енергії, каже, що тягнеться до жиру та опіків для отримання енергії для фізичних вправ.

Але це набагато гірше, ніж ви можете подумати. У випадку середньої ваги правопорушника, півгорі горіння горить залежно від інтенсивності. Тобто, трохи шоколаду, торт, булочка - це набагато більший надлишок енергії, ніж ви можете подумати. А піднявшись сходами на третю, просто спалюється на кілька калорій більше, ніж ліфт, тому навіть якщо ви йдете на восьмий біг, ви навіть не можете напхати невеликий рулон як нагороду.

Ось чому всі думають, що якщо мені доведеться схуднути, я ледве з’їм, все одно набираю вагу, обов’язково маю щитовидну залозу, або це моя статура. Ні, це не ваша побудова, яка трапляється раз на максимум 10, але ви не розумієте, що чим більше калорій ви з’їсте, тим більше калорій ви відпрацюєте, це все так просто.

Тож наступного разу біля кондитерської, подумайте про цей барабанщик протягом декількох годин!

Як зберегти результат після схуднення?

А якщо серйозно, чи справді це вам того варте? Кілька калорій, лише для кращого уявлення: 30 хвилин ходьби спалюють калорії. І якщо хлопець на півгодини покладе голову на скакалку, його калорії зашкодять. Півгодини стрибків і все одно не пішов на круасан! Ви вже розумієте, навіщо потрібна схема калорій і кількість калорій?

Ходьба, їзда на велосипеді, біг підтюпцем, будь-яка розмахуюча гімнастика, фізичні навантаження насправді не мають значення. Це не кваліфікується як тренування в тому сенсі, що ми очікуємо від нього схуднення.

Це може бути корисно для вашого душевного стану і, безумовно, краще, ніж почервоніння перед телевізором, але якщо ви хочете отримати результат, що я повинен схуднути, вам доведеться потіти буквально. Якщо ви хочете схуднути, чим більше м’язів ви рухаєтесь, що я повинен схуднути, тим ефективніше це.

Бігові лижі - це, мабуть, найкращий приклад: рух тулубом, руками, ногами.

Так само плавання використовує той факт, що мені доводиться худнути. Біг, їзда на велосипеді працює лише на ногах, це теж добре, але це справедливо для всього, на що ти натискаєш, а не просто імітує. Якщо ви не потієте, якщо ви не перевищуєте частоту серцевих скорочень з точки зору середньої ваги, ви просто витрачаєте час і обманюєте себе, бо результатів не буде.

Однак для інтенсивних фізичних навантажень, які є основою, якщо ви хочете схуднути, потрібно отримувати поживні речовини. Ось чому дієта Intenset є ефективною: крім правильної енергії, вона містить амінокислоти та білки, необхідні для нарощування м’язів.

Вплив білкової дієти на ваше тіло Тільки для того, щоб ви почувались добре: перетравлення білків в основному вимагає більше енергії, ніж перетравлення вуглеводів.

Невідповідні методи

По-англійськи навіть розбивка спалює калорії: це не погано звучить, правда? А протеїновий коктейль доступний у такій кількості ароматів, що ви можете безпечно замінити свій десерт без докорів сумління. Якщо шоколадне шаленство розірве вас, і вам навіть болить схуднути від забутого дитиною минулого року мотого шоколаду, натисніть на білковий коктейль зі смаком шоколаду або ванілі. Ви вмить заспокоїтесь, бо такі напади є симптомами відмови від цукерок.

Шоколадними коктейлями ви всмоктуєте смакові рецептори, але не вичавлюєте купу цукру. Дієта з низьким вмістом вуглеводів також ефективна в основному, але що робить дієту Intenset особливою, це те, що ми пристосовуємо споживання до добового ритму і говоримо не лише про кількість, а й про швидкість всмоктування.

Що я повинен схуднути все це по-китайськи, справа в тому, що існують так звані прості цукри, глюкоза, фруктоза, галактоза, які невблаганно швидко засвоюються, забезпечуючи організм негайною, але дуже швидкою енергією копчення.

Під час всмоктування вони стимулюють підшлункову залозу виробляти об’ємний інсулін. Повертаючись до угорської ще раз, якщо вам доведеться забезпечити надзвичайну продуктивність у скелелазінні, максимальну втечу від шаблезубого тигра, тоді киньте глюкозу, але у всіх інших випадках це говорить! Вони погано впливають, скажімо, на підвищення рівня інсуліну, який через деякий час просто виснажується через надмірну активність. Не жартуємо, що цукор - одна з найнебезпечніших речей, серйозно, макс.

На додаток до цих жахів, навіть якщо шкоди здоров’ю не відбувається, надмірне вживання рафінованого цукру підтримує лише ожиріння.

  • Чому для схуднення потрібно робити силові тренування?
  • Гарнір їжі для схуднення
  • Схуднути не можна?
  • Це рекомендує фахівець, якщо ви хочете схуднути Károly Mágó
  • Я хочу схуднути, безнадійно? - відповідає лікар
  • Дієта, яка миттєво розщеплює з вас зайвий жир

Прогулянка до Нормафи не є крайньою. І ніякого виступу, я просто кажу. Він навіть не заслуговує яблука на енергетичній лінії, не кажучи вже про Снікерса. Що робить такі прості, швидко поглинаючі цукри? Як дивно: цукор, цукриста їжа, напої, мед, фрукти, а також лактоза в молоці, молочні продукти.

Полісахариди, тобто складні вуглеводи, утворюються із поєднання простих цукрів: крохмалю, глікогену та ін. Вони набагато краще впливають на ваш організм, повільно та безперервно виділяються у малих дозах, але забезпечують постійний рівень енергії.

Там сказано те саме, але харчові волокна необхідні для здоров’я: целюлоза, геміцелюлоза також включені, вони необхідні для нормального функціонування кишкової системи.

До складних джерел вуглеводів належать рис, картопля, каші, цільні зерна. Також не має значення, як кількість і якість вуглеводів розподіляються протягом доби. У другій половині дня кількість слід постійно зменшувати, а тих, що швидко всмоктуються, уникати. Може бути невелика кількість складних вуглеводів, якими я повинен схуднути, але лише дуже мінімальна кількість, щоб через низьку активність вночі ваше тіло не відразу відкладало його на сідниці.

Добре складно, так? Хоча ми щойно тут подряпали поверхню, ми ще не говорили про мільйони смаколиків, про те, як спалювати насичені жири, говориться, наприклад, про швидке споживання вуглеводів, високий рівень інсуліну з утворенням і зберіганням жирних кислот, кишкову флору і через нього, напр. Калькулятор калорій вуглеводить різні форми енергії, необхідні для руху: їм усім потрібно скласти робочий результат.

Отже, це я зробив для вас.

Я не тільки врахував вищезазначене, але і склав вашу оптимальну дієту, багату білками, зі зменшеною кількістю вуглеводів та вуглеводів, щоб ви могли її зберегти та бути ефективною. Тут є все, що вам потрібно: дієтичні рецепти, продукти для схуднення, поради щодо схуднення.

Набагато легше дотримуватися дієти, якщо вам не доводиться її розгадувати, рахувати, але я буду тримати вас за руку і красиво проводити по ній. Я покажу вам, що таке хороший дієтичний сніданок або дієтична вечеря, яка споживає, збагачує клітковину і корисна для вашого організму.

Ви не можете схуднути? Б'юсь об заклад, я знаю, з чим ти возишся!

Натомість ви не їсте осторонь, не думаєте, що підійде надзвичайна пачка сиру. І тоді я гарантую, що ти будеш виглядати так, як ти завжди хотів. Я знаю, що важко схуднути.

Я хочу допомогти в цьому, поділитися своїм досвідом, що допомогло багатьом людям, включаючи зірок, отримати найкращу форму. Багата білками дієта та дієта з низьким вмістом вуглеводів Intenset також гарантують досягнення вашої мети та отримання форми бомби!