Баланс або неповний робочий день?

У наш час ми можемо читати та чути на дедалі більшій кількості платформ, які потребують рівноваги. Іноді нам потрібна “нездорова” їжа, нам потрібні дні “нерахування”, “немодильного моніторингу”, нам потрібно трохи розкутості, щоб залишатися мотивованими ... Ну, але що правда, це добре, коли іноді проводять день шахрайства?

обманний

Почнемо з основ:

Суть схуднення та схуднення полягає насамперед у дефіцит калорій. Коротше і кухонною мовою: ми їмо менше, ніж споживаємо стільки енергії. Якщо дефіциту калорій немає, А крім того, з макроелементами все гаразд, інгредієнти якісні, і ми займаємося спортом, все ще цілком певно, що відбудеться зміна складу тіла, але буквальна втрата ваги не гарантована. Отже, без дефіциту калорій не існує стійкого схуднення. Але що нам ще потрібно?

Для схуднення потрібні якісні поживні речовини. Вам також потрібні білки, вуглеводи та жир - відповідно до типу для кожного. Однак одне є певним: жодного не можна ігнорувати. Ми також не можемо почати їсти в односторонньому порядку через втрату ваги через оптимальне функціонування гормональної системи. Вам потрібна клітковина, оскільки без неї ваш метаболізм не працюватиме нормально. Вам потрібна потрібна кількість рідини: не солодкої, нульової, будь-яких безалкогольних напоїв, а просто безкоштовно води. Нам також потрібно вводити їх у наш організм у правильних пропорціях та кількостях: у цьому допомагає наш метаболізм та тип гормонів, а також група крові.

Тож після швидкого старту ми можемо сказати, що нашому організму потрібен дефіцит калорій і в межах цього якісні поживні речовини, щоб схуднути. Це спадає на думку, коли йдеться про рівновагу?

Коротка суть руху збалансованого харчування полягає в тому, що крім правильного харчування, ми дозволяємо собі невеликий відсоток, щоб не мати функціонального харчування пріоритетом. Що це означає? Це дуже просто: якщо наша дієта загалом хороша, і ми звертаємо увагу на необхідні куточки, іноді підходить те, що ми не їмо невідповідну, неякісну, оброблену, шкідливу їжу. Але це також має свої підводні камені!

Сама ініціатива абсолютно доречна, єдине, чого їй не вистачає в тлумаченні багатьох, - це золото та міра. Кожен намагається інтерпретувати термін «баланс» самостійно, в результаті чого багато впадають у фундаментальну помилку, переїдаючи себе, а також переїдаючи нездорову, несумісну з дієтою їжу. Тож балансом буде нерегулярне харчування, повне марних, порожніх калорій, все на шкоду якісним поживним речовинам. І якщо ми дозволяємо собі те і те щодня, не слід дивуватися, якщо споживання калорій закінчується, тому одним із принципів, на який ми повинні звертати увагу під час втрати клітковини, є втрата.

Так, іноді підходить щось інше. Я схильний припускати своїх клієнтів, що ніхто не матиме проблем із їжею, яка не слідкує за тижнем, але з цього не повинно бути жодної системи. Інакше не можна відмовлятися від шкідливих звичок, ані будувати нову систему, якщо ми продовжуємо тягнути себе туди-сюди.

Це один з моїх аргументів. Інший полягає в тому, що сьогодні все можна вирішити із корисних інгредієнтів. Не обов’язково раз на тиждень їсти погано, аби лише мати баланс. Створіть на дієті свої улюблені страви, тістечка з інгредієнтів реформи, і ви будете корисні для всіх: ваше тіло теж отримає поживні речовини, а ваша душа буде повною!