Автор: Даніель Петрі 2013 січень. 14.

ЗМІСТ ТОЛЬКОСТІ В ІНДИВІДУАЛЬНИХ ПРОДУКТАХ МОЖЕ БУТИ ЗДИВУВАНИМ. Наприклад, ПОЖИВНІ ЯЙЦЯ ТАКЖЕ МІСТЯТЬ 4-5 ГРАМІВ ТЛИВУ В ЖОВТОМУ, В той час, як БІЛИЙ ТУР ПРАКТИЧНО МІСТИТЬСЯ. ЇЖА, ЯКО ВИРОБЛЯЄТЬСЯ ТІЛЬКИ З ЯЙЦЯНИХ ПРОТЕІНІВ, НА ПРАКТИЦІ НЕ МІСТИТЬ БУДЬ-ЯКИХ ТУРІВ, ТОМУ ЩО ЗНИЖИТЬ ЇХ ДОХОД. ТОМУ ЩО ЦЕ ОМЕЛЕТ ВИРАЗНО РЕКОМЕНДУЄТЬСЯ НА СНІДАРОК. ПРОБЛЕМА ПОЧИНАЄТЬСЯ, ЩО ЦЕ МЕНЮ НЕЖИВОГО НЕ УЛЮБЛЕНО.

скілько

Наш типовий сніданок

Набагато популярніший сніданок включає ростбіф з ковбасою, сосисками або навіть беконом, приготовленим на олії; або тости, грубо покриті вершковим маслом і джемом. У цих продуктах багато жиру! Замість такого типового сніданку ми могли б розпочати день із набагато здоровішої та ціннішої їжі, яка містить велику кількість білка та клітковини.

Швидке харчування з високим вмістом жиру

Приготування їжі так само важливо, як і вибір основних інгредієнтів, що входять до складу їжі. На жаль, не лише у фаст-фудах, а й у багатьох домогосподарствах приготування страв на гарячому маслі є дуже популярним способом. Хорошим прикладом такого способу приготування є меню, приготоване у фаст-фуді. Одна середня сира булочка з фаст-фуду містить приблизно 13 грам, а невелика порція печеної картоплі 10 грам жиру. Разом це 23 грами жиру, з яких 8 грамів насичені, і ви споживатимете їх; решта 15 грамів ненасичених жирів спробують компенсувати шкідливий вплив. Крім того, ви отримаєте 210 калорій лише з жиру.

Після цих фактів не дивно стверджувати, що куряче меню містить 27 грамів жиру, з яких 6 грамів насичені. З додаванням порції картоплі фрі вміст жиру збільшується ще на 10 грам, з яких 2 грами насичені. Багато хто обирає це меню саме для вмісту курки, яка здається кориснішою, але загалом це меню містить 37 грамів жиру, з яких 8 грамів насичені. 340 калорій лише з жиру всмоктується в організм.

Вам, мабуть, дивно, що в гамбургерах ми знаходимо менше жиру, ніж у курці. Однак причиною є підготовка, адже курка готується в олії.

Салати також можна готувати в нездоровому варіанті

Що це насправді означає? Справа в тому, що вибір правильної та здорової сировини з низькою калорійністю не гарантує здорового харчування. Уявіть, що ви готуєте салат із смачних і свіжих овочів. Поки що це насправді дуже корисна, низькокалорійна їжа. Однак якщо залити салат з синього сиру і додати кілька кубиків шинки, ви одразу зможете чаклувати висококалорійну їжу. Завдяки глазурі та кількості жиру в шинці кількість жиру в салаті може зрости навіть вище 20 грам.
Ми називаємо це "прихованими жирами".

Коли є курка, то це вже здоровий прийом їжі?

Багато людей думають, що якщо у них на тарілці курка, вони вже їдять здорово. Однак попередній приклад також вказує на ту саму важливість з точки зору приготування їжі та якості самої сировини. Курка на пару або на грилі містить набагато менше жиру, ніж темне м’ясо, приготоване таким же способом.

Це може бути будь-яка їжа, смаження лише збільшує жирність їжі. Але вам не потрібно вибирати цей спосіб приготування, щоб приготувати смачну їжу. Страви, приготовані на грилі, смажені на грилі або швидко обсмажені на оливковій олії, також можуть бути смачними!

Більшість таких процедур не тільки зменшують вміст жиру, але і зберігають смакові властивості їжі.
Готуйте їжу здоровою їжею!

Останні статті

  • ЧАСТО ЗАДАВАНІ ПИТАННЯ ПРО СГОРАННЯ ЖИРИ
    2017 лип. 21.
  • ЖІНКИ ТА ОБ'ЄМ I.
    2017 лип. 19.
  • НАЗАД НА ОСНОВИ
    2017 лип. 11.
  • СПОРТИВНІ АКСЕСУАРИ: КОРОТКИЙ ПОСІБНИК ПОЧАТКУ
    2017 черв. 30.
  • МІСЦЕВЕ СГОРАННЯ ТУРУ - ЩО ТАКЕ ІСТИНА?
    2017 черв. 16.
  • РОЛЬ ВІТАМІНІВ В СТУДЕННІ
    2017 черв. 08.

Відчуття успіху

Слідкуйте за улюбленими та отримуйте інформацію про наші ексклюзивні пропозиції. Спеціальні пропозиції, тести продуктів та багато корисної інформації чекають на вас, щоб ви могли зробити все можливе.