Вони впевнені, що знають білкові коктейлі або протеїнові коктейлі, безсумнівно, деякі з вас коли-небудь пробували їх. Але чи знаємо ми, як і коли слід приймати їх, не завдаючи шкоди здоров’ю? Ці коктейлі призначені для забезпечення спортсменів додатковим білком, хоча їх часто використовують для схуднення, замінюючи їжу дня.

здорові

Це правда, що ми знаємо людей, які схудли за допомогою протеїнових коктейлів, але, мабуть, це було тому, що вони супроводжували їх правильним харчуванням та заняттями спортом. Якщо ми не дотримуємося дієти, яка контролюється дієтологом, і ми приймаємо шейки замість деяких страв, ми можемо поставити під загрозу своє здоров'я.

Ви також можете збільшити сантиметри талії, накопичуючи жир, якщо перевищуєте потреби в білках на день. Більшість людей вірять, що лише вуглеводи та жирна їжа накопичуватимуться в нашому тілі у вигляді жиру. Однак це помилка: надлишок білка також перетвориться на жир у тілі, якщо ви не витрачаєте його на фізичні вправи, і це шкідливо для нирок та кісток.

Візьміть до уваги, що якщо ви ведете малорухливий спосіб життя, вам знадобиться білок у 0,4 рази від ваги вашого тіла; а якщо ви спортсмен, то вам знадобиться від 0,6 до 0,9 рази вашої ваги, згідно з дослідженням Університету Райза. Тобто, просто випивши білкові коктейлі ми не збираємось худнути.

Оскільки жир у тілі пов’язаний з калоріями, які ви вживаєте, ви схуднете, якщо спалите більше калорій, ніж споживаєте, а ваги наберете, якщо споживаєте більше калорій, ніж спалюєте. Якщо ви споживаєте більше білка, ніж вам потрібно, додавання білкового коктейлю у свій раціон збільшить жир у вашому тілі, швидше за все, накопичуючись у животі, якщо цей коктейль містить кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози або інші додані цукри.

То чому їх рекламують як здорові харчові добавки для спортсменів та для схуднення? Не забувайте про це білкові коктейлі Вони перебувають у багатомільярдній галузі. Ці напої виготовляються з порошками, які виробляються після висихання білків у коров’ячому молоці, сої чи яйці, а потім додаються вітаміни, мінерали та інші добавки. Завжди проконсультуйтеся з лікарем перед початком споживання.

Калорії, які ми не витрачаємо, накопичуються у вигляді жиру в організмі, незалежно від того, яким було їх джерело. Тому здоровіше приймати потрібні нам білки з їжі, дотримуючись збалансованого харчування, вживаючи свіжі фрукти та овочі та цільнозернові продукти, які також забезпечують нас поживними речовинами і наповнюють раніше. білкові коктейлі вони не є джерелом їжі, а доповненням.