Вживання білка є священним і непорушним для всіх, хто дієт. Навіть жири та вуглеводи були ганьбою в історії дієти протягом останніх років - до тих пір білки були макроелементами, до яких ми могли сміливо звертатися в часи низької калорійності, страху перед катаболізмом та постійного голодування. справді, білковий порошок для схуднення завжди був пріоритетом над спалювачами жиру!
Білковий порошок для схуднення: необмежений?!
Але хіба білок насправді не є поживною речовиною, яку ми можемо з’їсти, скільки б ми не з’їли? Давайте подивимось на це!
Що робить нас товстими? Ну, у кожного є своя теорія щодо цього: гормони, генетика, життя, сусід ... але головне - крім деяких випадків - безумовно це корениться у жорстокій реальності споживання калорій.
В основному як втрата ваги - отже, збільшення ваги є функцією енергетичного балансу: тобто, ми наберемо вагу, якщо принесемо більше енергії, ніж використовуємо. Це також слід враховувати під час прийому білка.
"Білок волокнистий!"
Знайомий? ЗМІ майже кишать такими оманливими реченнями, у які ми із задоволенням віримо, особливо якщо існує можливість необмеженого споживання їжі.:) Ми вже чули незліченну кількість разів, протеїновий порошок необхідний для схуднення, і приймайте і пийте, як вам подобається!
Побічним ефектом надмірного споживання білка є ожиріння?
АЛЕ! Спочатку забиваємо: білок також є макроелементом і джерелом калорій.
У багатьох місцях ми читаємо, що ми можемо приймати білок без шиї, оскільки він не любить перетворюватися на жир і збагачувати делікатні точки вашого тіла як зайвий надлишок. Безпосередньо, можливо, це також правда. Але! (Тому що завжди є "але" ...). Якщо ви вживаєте занадто багато білка, ваше тіло скоріше спалить його - і буде використовувати менше вуглеводів і запасів жиру.. Тож не прямо, а опосередковано, занадто велика кількість білка також може стримувати втрату ваги!
Під час дієти ми втрачаємо не білок, а КАЛОРІЙНУ ДЕФІЦІЙНІСТЬ. Якщо у вас його немає, ви не втратите вагу, і особливо не той білок, який ви приймаєте. Високе споживання білка при фіброзній дієті не еквівалентно споживанню білка!
Тоді який правильний спосіб отримувати білок у своєму раціоні?
Хоча білок є одним із трьох поживних речовин, ваше тіло хоче створити найменшу кількість жирової тканини - водночас, якщо ви вживаєте набагато більше білка, ніж вам потрібно, Ви не тільки можете затримати дієту, але навіть можете збільшити жирові прокладки через значний надлишок калорій. Це сміття, чи не так? Усі зайві калорії можна переносити на стегна, живіт, стегна, спину
Якщо ви хочете вирізати з себе жир, вам потрібно якось контролювати споживання калорій. Білок є нашою необхідною поживною речовиною, і крім того, більший рівень споживання білка під час дієти позитивно впливає на збереження м’язової тканини, термогенез та повноту. Кожна душа, вихована в журналі, що не стосується жінок, знає, що основою дієти є споживання великої кількості білка, а крім того, слід звертати увагу на споживання незамінних жирних кислот.