корисний

Ноги відіграють дуже важливу роль у нашому житті. Вони підтримують все наше тіло, щоб мати можливість робити щоденні справи. З цієї причини одним із способів піклуватися про них та запобігти майбутнім недугам є масаж перед відходом до сну.

Такі види технік допомагають розслабити не тільки ноги, але і все тіло. Крім того, вони забезпечують організм важливими перевагами. Хоча для підтвердження переваг масажу потрібні додаткові дослідження, деякі дослідження виявили, що масаж може також допомогти:

  • Тривога
  • Розлади травлення
  • Фіброміалгія
  • Головні болі
  • Безсоння, пов’язане зі стресом
  • Міофасціальний больовий синдром
  • Розтягнення м’яких тканин або травми
  • Спортивні травми
  • Біль у скронево-нижньощелепній суглобі

Ми навряд чи коли-небудь особливо дбаємо про свої ноги. Вони, як правило, залишаються непоміченими більшу частину часу. Тільки коли ми починаємо відчувати нездужання, мозоль чи інші проблеми, ми шукаємо спосіб їх полегшення.

Щоб масаж став щоденною звичкою, Ось 8 важливих причин щодня робити масаж ніг перед сном.

Зміцнює імунну систему

Масажі призначені для стимуляції рефлексів ніг для досягнення розслаблення та оздоровлення. Такі методи допомагають запобігти шкідливим наслідкам стресу що, як відомо багатьом, може призвести до серйозних фізичних та емоційних проблем зі здоров’ям.

Регулярний масаж ніг може допомогти зміцнити імунітет. До того ж це допомагає запобігати проблемам зі здоров’ям, пов’язаним зі стресом.

Енергія та омолодження

Завдяки масажу ніг рецептор відновлюється і отримує енергію. Ноги об’єднують елементи масажу, щоб надати енергію всьому тілу.

Теорії рефлексотерапії припускають це масаж ніг вивільняє закупорки, які можуть блокувати енергію, які повинні протікати по всьому тілу.

Покращує кровообіг

Хороший кровообіг відповідає за правильний транспорт кисню та поживних речовин до клітин. Завдяки цій функції, кров також очищається і має здатність виводити токсини та відходи.

Оскільки на кровотік може впливати стрес, масаж ніг може покращити цю проблему допомогти зняти напругу.

Баланс і гармонія

Коли на системи впливає стрес і втома, гармонізація розуму і тіла може бути дуже складною.

Цього балансу можна досягти завдяки масажу ніг. Оскільки він стимулює гомеостаз, процес, який змушує всі системи організму працювати в гармонії.

Здорова шкіра

Допомагаючи поліпшити кровообіг, це також допомагає запобігти виділенню сальних та потових залоз, усуваючи зайвий жир що впливає на шкіру.

Він також діє на вільні радикали, допомагає запобігти передчасному старінню та покращення тонусу шкіри.

У тому ж порядку Вищий інститут досліджень (ISED) показує, що ця тисячолітна техніка дозволяє діяти на найглибші шари шкіри, які безпосередньо пов'язані з судинами, сальними залозами, центральною нервовою системою та іншими ділянками тіла.

Отже, переваги масажу виходять далеко за межі естетичних або розслаблюючих питань, тобто вони позитивно впливають на решту тіла як прямо, так і побічно.

З іншого боку, масаж справляє на шкіру багаторазові та важливі ефекти, як естетичні, так і фізіологічні, які можуть бути негайними та середньостроковими та тривалими.

Запобігає спазмам

Розслаблення ніг за допомогою масажу може сприяти зміцненню тканин і зниженню рівня молочної кислоти, який має тенденцію до збільшення концентрації лактату і який зазвичай виникає, коли потреба в енергії в тканинах, головним чином м’язових, перевищує доступність кисню в крові.

У багатьох випадках він відповідає за болі в м’язах.

Спокій і розслаблення

Зв’язок між стопами та рештою тіла робить масаж зняти тривогу і допомогти досягти глибокого стану розслаблення.

Важливим моментом на обох ногах є рефлекс сонячного сплетення. З цим моментом, де накопичується стрес, можна працювати акупресурна техніка для оновлення організму та усунення негативних енергій.

Точковий масаж полягає у виконанні легкий натиск і масаж пальцями для різних переваг для здоров’я.

Масаж стоп полегшує нездужання

Традиційна китайська медицина виявила, що точковий масаж діє на «Точки тиску» на стопи, які можуть допомогти лікувати різні стани здоров’я.

Згідно з цією азіатською філософією, існує 18 важливих моментів для лікування недуг та захворювань, для зняття болю, профілактичних цілей, лікування наркоманії, енергетичного балансу. Де, наприклад, точки 11 і 12 знаходяться на стопах, "представляючи" сечовий міхур і печінку відповідно.

Це рекомендується робити масаж, який триває від 10 до 15 хвилин для зменшення недуг і запобігати захворюванню. Ви можете використовувати зволожуючий крем і робити масаж у формі кіл, а також прямих ліній, які йдуть і рухаються в одному напрямку.

Нарешті, пам’ятайте, що завжди важливо звертатися до думки професіонала, якщо ви помітите, що є аномалія або стрес дуже високий.

Embong, Н. H., Soh, Y. C., Ming, L. C., & Wong, T. W. (2015). Перегляд рефлексотерапії: концепція, факти, поточна практика та підготовка лікарів. Журнал традиційної та додаткової медицини. https://doi.org/10.1016/j.jtcme.2015.08.008

Американська організація з лікувальних робіт з Азії. (2014). Точковий масаж: довге визначення. Американська організація з лікувальних робіт з Азії.

Mehta, P., Dhapte, V., Kadam, S., & Dhapte, V. (2017). Сучасна акупресурна терапія: ліки Adroit для безболісного відновлення терапевтичних захворювань. Журнал традиційної та додаткової медицини. https://doi.org/10.1016/j.jtcme.2016.06.004

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.