Можливо, ви мало що чули про скандинавська дієта. Але ця форма дієти, заснована на продуктах харчування, які жителі північних країн вживають щодня, дедалі більше переконує експертів.

Про скандинавську дієту ми розповідаємо нижче. Тоді ви можете перевірити це і самостійно судити про результати.

дієту

Північні країни (Швеція, Норвегія, Фінляндія, Ісландія та Данія), вони, як правило, очолюють списки країн з найкращою якістю життя у світі. Бути однією з найбільш розвинених економік та мати найпотужніші держави соціального забезпечення, безумовно, допомагає. Але як щодо їжі?

Мешканці скандинавських країн мають одні з найвищих середніх показників середньої тривалості життя, близько 81 року. І скандинавська дієта, здається, частково винна в цьому.

Однією з головних переваг цієї форми дієти є те, що це стійке та екологічне, оскільки споживаються місцеві та сезонні продукти. І за даними багатьох досліджень, порівняно із західними дієтами, скандинавські містить половину цукру і майже вдвічі більше клітковини.

У чому секрет?

Більшість продуктів, якими харчуються скандинави, є овочі, бобові, червоні фрукти, злаки та ріпакова олія.

І звичайно, вони споживають багато синя риба. Ці риби визнані одними з найбільш рекомендованих продуктів для боротьби з холестерином та підтримки хорошого здоров'я серцево-судинної системи.

Яйця та молочні продукти вживаються лише помірковано, тоді як м'яса навряд чи існує, а весь продукт тваринного походження, який у скандинавській дієті обмежений рибою та молюсками. Також скандинави не харчуються ультраобробленою їжею або цукром.

Результат? Дієта, яка, щоб стати постійною формою харчування, забезпечує всі необхідні поживні речовини, допомагає схуднути і дбати про наше здоров’я природним способом.

Власне, це дієта подібний до середземноморського але це замінює оливкову олію насіння ріпаку і містить набагато менше м’яса та більше риби.

І ось новинка: найголовніше у скандинавській дієті - це кількості. Кожен прийом їжі повинен складатися з чотирьох жмень: одна з вуглеводів, одна з білків, одна з овочів і одна, менша, зі здорових жирів.

Експерти сходяться на думці, що така дієта сприяє зниженню артеріального тиску та холестерину, а також шансів зайвої ваги та певних хронічних захворювань.

Що ви чекаєте, щоб спробувати скандинавську дієту?